觉察日记——丰富和提升自我觉察
第一步：今天让我困扰的是即将走入婚姻生活，关于房子装修和婚礼日期矛盾重重，表面上问了我的意见，实则还是按照自己的来，问与不问并没有本质上的区别，小叶反复跟我讲理，我内心已经认定他跟他们家才是一伙的，关键时候只知道责难于我，类似都是因为你，才会拖这么久之类的，没有半分站在我这边的意思，我因而觉得很愤怒，昨晚一连串口出恶语中伤于他，感觉越来越没有意思，结婚也不想进行下去了。
第二步：这件事让我意识到我内心渴望关注与支持，讨厌忽略，尤其是这种表面上征求，暗地里还是按照自己的来的这种坚持，你弱我也弱，你强我也强，关键时刻我只想破罐子破摔。
第三步：这件事让我学会的功课是当关注和支持不能够得到满足，我内心愤怒的小火苗蹭蹭的往上涨，庞大的负面情绪能量喷涌而出，让我感觉特别痛苦，因为痛苦所以我拒绝一切沟通。原本以为他爸妈好相处，其实不过是哄着儿媳妇进门再说，表面上尊重意见，实则还是按照自己的来。小叶所做所为不过是基于他父母所有的考量，他跟他爸妈才是利益共同体，我丝毫撼动不了这个利益共同体，这种无力感让我倍加愤怒。
第四步：当前我基于现状，可以做处理我的情绪能量，让自己恢复平静，放下对他任何形式的控制，放下这种向外求关注的得失心，把关注放在自己身上，确认我可以照顾好自己，一切顺其自然。
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