给没时间运动的朋友一个小建议

很多人迟迟不肯运动，就是把运动想的太累，太难，要想每天都运动，必须制定一个非常简单的目标开始。

比如每天只做10个俯卧撑，每天就只撑30秒的平板撑，定一个简单到不可能执行不了的任务，就是开启每天运动的好办法。

假如每天撑30秒平板撑，撑个一年，也总比那些一年到头没时间运动的强，说不定还收获了马甲线。

一天抽出个30秒，任何人都有这个时间，我们有时刷个朋友圈都不只花了30秒，不管一个人多么忙，每天都会有浪费时间的时刻。

开启一个运动计划一定要简单，比如每天10个俯卧撑，每天10个开合跳，每天10个波比跳，每天就一组扎马步。

怕运动出汗的朋友也可以练拉筋，每天抽一分钟压个劈叉，说不定一年也压得下去了。

每天可以设置一个闹钟提醒，或者在家里显眼的地方贴字条提醒自己。

每天不要小看一点点的改变，时间长了可以收获一个运动习惯和好身体。