我们平台一位王老师，一直以来都是个特别注重健康的人，所以她坚持吃营养早餐30年，如今她60岁，是当奶奶的人，精力却特别旺盛，她的体力是一般年轻人都比不上。
王老师，给我们平台的伙伴在培训中，详细讲解了早餐的几个重要成分：水、水果、橄榄油、蛋白质等等。
第一件事：喝一杯矿泉水
每天早上起来第一件事情做什么？喝水，喝一杯矿泉水， 如果你都喝纯净水的话，水里面没有任何矿物质， 你喝多少水，你就流失多少矿物质。
你得骨质疏松的几率很大，为什么那么多人骨头容易碎掉，为什么容易狭心症，为什么容易喘不过来，为什么容易贫血，为什么容易酸化，就是因为没有喝对水。
人的保养要从早餐开始，所以早上起来，第一件事情喝矿泉水。
第二件事：上厕所
水喝完了以后接下来做什么？上厕所，如果你喝完水以后你就发现咕噜咕噜地想上厕所，就对了。
马上想去解大便，小便，这就对了，如果你喝完那杯水，你马上肠子蠕动了，那你是非常健康的。
可是很多人是一定要赖到中午才去上厕所，而且中午还上不了，还得下午 ，晚上回到家再上。
很简单一件事情，你把一团肉摆着，摆一天，通通在很酸化的地方，不晓得会产生什么事情。
所以为什么有人讲话出来口气是臭的，肚子里面都是大便。
早上起来第一件事情是喝水，喝完水就想上厕所，这是很重要的来检视你的健康的东西 。
所以你健不健康，早上起来第一件事你就知道了。
有人早上起来没有胃口，原因在哪里？第一因为昨天晚上太晚吃宵夜，没有消化。
第二，肠胃的蠕动不好 ，里面纤维一定有问题，还有，肝功能的问题，它的代谢非常的慢。
早上起来没有胃口有很多原因？昨天跟男朋友吵架了，胃口不好，也有，忧郁症的人一定也胃口不好。
第三件事：营养早餐
1.不吃营养早餐的后果
不吃早餐血糖下降，10点左右容易出现饥饿，疲劳，暴躁，影响正常工作与学习。
不吃早餐老得快，容易出现色斑。
营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质。
不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡。
营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石。
营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液黏稠度增加，引发中风和心肌梗塞。
在100个患子宫癌，卵巢癌的妇女当中，有85个不吃早餐。
还有吃错早餐 ，台湾四个妇女中有3个贫血，都是因为不吃早餐，严重贫血的人会器官老化，病变。
2. 吃营养早餐的好处
你早餐都吃些什么？
馒头跟豆浆？一个馒头一碗稀饭？或者小米粥？
每天早上的营养要40种以上的营养素 我们每天要七大营养素，40种以上的营养，包括不饱和脂肪酸，九种必须氨基酸，15种维生素，14种矿物质，糖类，碳水化合物，两种纤维素。
请问馒头跟豆浆够不够？馒头有什么？碳水化合物，豆浆有什么？有一点点蛋白质，3杯豆浆才可能有10克左右。
维生素呢？馒头豆浆里没有维生素，没有矿物质，没有油脂，也没有纤维，少了这么多，必须不饱和脂肪酸都不够。
如果我们要把这些40种以上的营养素吃全，是很不容易的事，你早上5点起来煮饭，煮到8点钟差不多刚刚好。
其实要把这么多的营养素吃进去，有很简单的办法，那就是营养早餐。
3. 营养早餐怎么吃？
早餐一定要多吃水果
你长期喝豆浆吃馒头，维他命不够，单一个维他命C不够的时候就有很多问题，伤口不容易愈合，容易感冒，指甲 不全，淤血，牙龈出血，皮肤不干净，口臭，异味，肌肉松弛。
一个维他命C就有这么多问题，你早上还敢不吃水果吗？
水果里面也有B族维生素，B族不够的话更严重，味蕾容易长舌苔，舌头边缘不光滑，眼睛黄，头发变黄变白口臭肝火大，容易情绪不稳定，脚气病，害喜，害喜的人是缺B，不是因为遗传，口角炎，酒糟鼻，脂肪代谢异常。
ABCDE的维生素这么重要，但你一个早上吃那么多太辛苦了，所以很简单的，一个果汁机就好。
买一个漂亮的果汁机，看着比较有食欲，水果放越多越好。
黄色的水果几乎都有B族维生素，香蕉还有钾离子，抗高血压最好，鎂有维他命A
一条香蕉营养是很丰富的，还有很重要的东西，苹果，吃苹果有什么好处？每天吃一个苹果，不用看医生。
苹果里面有最好的纤维，水溶性，还有维生素。
所有的水果一定有维生素，有维他命C，维他命B群。
多吃苹果，目的是吃它的可溶性和不可溶性的纤维 ，有很多水果是由纤维的，我们习惯用苹果，这是最好的。
苹果丢进去，香蕉丢进去，还有莓类，草莓，蓝莓，莓类是高抗氧化的东西，
水果种类越多越好，早上有什么水果都尽量打，越多种水果越好，为什么？因为每一种纤维都有不同的酵素，酵素对人体很重要，因为酵素就是一把剪刀。
每一种酵素就是一种剪刀，我们人体需要上千种酵素，所以各种食物都有不同的酵素，每一天早上很多种水果，就能获得不同的酵素，可以剪不同的食物。
有剪肉类的酵素，剪蔬菜的酵素……，各种都有，所以我们必须要用很多的酵素，早上越多的酵素越好 尽量放水果多放。
蛋白质在哪里？
我们前面提到，要有那么多的氨基酸，九种必须氨基酸，这么多的蛋白质。
蛋也可以，白煮蛋非常好，蛋白质经过煎炸都不好，那你就每天早上吃白煮蛋，吃四个好不好？吃不下，第一个吃不下，第二个胆固醇也会高。
所以呢，蛋也不能吃那么多，你也不可能吃那么多，然后豆浆、豆类也有一些问题。
所以为什么安利这款蛋白粉是全世界卖最好，全球卖第一名，全球第一名的蛋白粉，各位你今天听完我所有的一切，什么东西你都可以对安利不相信，这一瓶你一定要相信。
我吃30年，整整30年，所以我的外号叫蛋白质，我的外号就是高蛋白啊，以前我姐姐的同事，那些警察局的局长，每次一来就说，哎，高蛋白在不在啊？因为我每次见到人我就跟他讲高蛋白，高品质蛋白质，我每次都讲这一篇，所以每个人都知道我的外号叫高蛋白。
因为我这30年前做安利只有这一瓶蛋白质，其他什么都没有，所以我只能讲这一瓶是不是。
每天都是蛋白质蛋白质，可是这个对我的受益最大，从头发，到指甲，到皮肤，到身体的肌肉，到血液，到荷尔蒙，到女人所有的情绪。
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