书名：《遇见未知的自己》
阅读时间：2024.4.11-16
简介：
作者张德芬从一位都市女白领的视角，与智者展开的一场关于身心灵修行的心理咨询。从中探索我是谁，找出人类受苦的根源，人们追求的到底是什么。以追寻内在真我为终极目标，找出阻碍我们通向真我的身体、情绪、思想及身份认同方面的困扰。通过联结、臣服、定静、观照、觉察等功夫，在修行的旅途中破解出一条路，与我们的真我相通。
思维导图：
金句摘抄：
1．亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
2．凡是你抗拒的，都会持续。
3．我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
4．我是谁？内在真我，保持爱、喜悦、和平。
5．一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。
6．不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量啊！
7．我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
8.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的选择。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
9．在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
10．我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
11.我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力只聚焦在前方很狭窄的范围。
12. 无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
13．思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
14．一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
15．我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
16．压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
17．所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
18．我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。
19．破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
20．让我们心理受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的＂故事＂。
21．负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。
22．当你真心想要一样东西的时候，你身上散发岀来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的。
23．观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。
24．所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。
触动点1：
想象胎儿在妈妈子宫里的情景，这一段文字一下打动了我，就像生命最初的爱、喜欢、和平，赤条条无任何牵挂担忧，在梦海上安宁舒适的徜徉。那时四周是宁静温暖柔软的，与世界融为一体。这就是我们生命的源头，也是我们终其一生追寻的内在真我。
随着出生的那一天，所有外界的嘈杂声，来自四周的挤压，打破了这种平静，更多的是不安、恐惧……我们与提供自己生命所需的源头分离了，误以为我和我的身体与这个世界是分离的，于是渐渐地发展出了小我。
因为小我是如此虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它脆弱的生命……
所以刚出生的孩子是多么需要爱和抚慰啊。
想起儿子刚出生那会儿，每到晩上他哭时，我就搂抱着他，那样度过了很多个日子。那些夜晚把他一放小床就会哭，我会忍不住又抱起他，后来索性让他睡在我身边。幸好没有听信那些育儿书上说的：让孩子哭一阵不管他，免得宠坏了老要人抱。
触动点2：
这个圆心图几乎概括了我们通往内在真我所要经历的重重障碍，以及破解秘诀。作者张德芬说：“我们这个地球游乐场的通关秘诀，就是向内看。”
我们需要通过冥想、定静、观照、联接等，来扩大我们那仅有的5 ％的意识面，觉察自己的人生模式，清除一切外在的执念，找回真正的自我。
触动点3:马车图的寓意
图片:
这幅图代表着我们的人生
假如把马车的构造和质量，代表我们的命，有的人命好马车宽敞且豪华。有的人命不好车小且简陋。
马代表我们的表意识。马车夫收紧哪边的缰绳，马就往哪边跑。
表面看起来，马可以主导自己，就像我们自以为可以掌控自己的生活，做出自由的选择一样，但实际上我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。
马车夫代表的就是我们的潜意识。它看似是一切行为的主宰者。
不过真正发号施令的是坐在马车后面的乘客，或马车的主人。它代表的就是我们内在的真我。
这个比喻很形象生动。这样看命运、意识、潜意识、和真我之间的关系，就很好理解了。
人的出身是无法改变，但可以接受改造，即改命。
意识受潜意识控制，而潜意识是与真我最接近的。
触动点4:人生模式
“所以你要加大这块饼的面积！”老人指着图中5 %意识的部分，“先去潜意识里面探寻你那个被制定好的自动化程序（auto-programming）是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。
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最大的收获：
这本书买回来已有好多年了，记得当时只是随手翻阅看了看，印象最深的若菱在山上见到老人的那一章，当时不解，没读完就放下了。
如今当我再次拿起这本书时，它被藏在书柜里已经陈旧发霉了。可这次我读懂了，并深陷其中不能自拔……这不就是我现在特别感兴趣的关于身心灵修行的书籍吗？
因为最近看了露易丝·海的两本心灵疗愈书，一下激起了我对此类书藉的狂热的喜爱。
冥冥中注定与这本书的再次相遇。
这本书非常接近我们现实生活，我们普通人所遇到的很多困惑，都能在书中找到破解方法，所以，读来更有代入感。
通过阅读这本书，我了解到生命的源头及一个人的终极目标到底是什么；也终于明白了人为什么常常不快乐的原因（以前我一直觉得是自己的原因，其实是人的共性）；这本书还通过主人公的自我疗愈之旅，为我们提供了一套行之有效的方法。
当我读完这本书时，才明白什么叫豁然开朗。我的人生一直充满迷茫、困惑，很多困扰以久的问题，终于在这本书里找到了答案。它如一盏灯，为我此刻前行的路上又增添了一丝光亮……感恩与这本书的再次相遇！！
这本书反复读了好几遍，写了一篇书评，又整理了这篇读书笔记，可我觉得还需要读好多遍，需要不断悟，不断通过冥想、定静、联结、观察、臣服等，在生活中实践、修行。
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