以梦为马 不负韶华（三）

上接～以梦为马 不负韶华（二）

最后作为语文老师，我必须说说作文：

想起我做教学校长的第一年，高三语文我力抓了作文，当年高考语文平均分就提高了10分。

我的朋友唐山老乡张丽钧，唐山开滦一中的校长，也是当红作家，她的散文经常会被选为高考作文的题目和内容呢，她前些天刚刚写了一篇“临场作文”至嘱30则，

我挑你们在考场上易于把握、易于得分的几条，帮你把作文提升5-10分不难：

01 带着亲自写的4篇“安心文”去考点（非考场哦）。

02 题目要求至少读两遍，每个字下面都要有“点读”痕迹。（这就叫审题）

03 将所给材料涉及到的信息点穷尽列出，找到每个信息点所负载的信息指向。（这叫深入审题）

要力争找到“靶心立意”。（主旨立意，保证不跑题）

04 要草拟出简单的写作框架。提笔就写，是临场作文的大忌讳。

05 自拟题目以准确、清晰为第一追求，以文采、诗意为第二追求。题目是文章的头脸，值得你拿出写一篇文章一半的力量去用心拟写。

06 如果有“高能量”的语句，要么放在开头，要么放在结尾。开头结尾要点题，点题不要太隐晦。

07 十年前的作文题目多为“道德类”， 近年的作文题目多为“思辨类”。而且还有“蹭热点”的趋势，这类作文要力避写成“政治论述题”。——关注社会热点，强化社会责任与家国意识、文化意识；夹叙夹议永不过时。仅有叙，无高度；仅有议，太干瘪。

08 不是超字数越多越好。要明白“过犹不及”的道理。通常高考作文以超过100个字为上限。

09涂抹的隐性失分是你永远难以预估的。

10 卷面整洁是对阅卷老师最好的“献礼”。学会“取悦”阅卷老师，是一个考生的聪明，也是一个考生的仁厚。

三、心态调整——高考必胜

    随着高考的临近，很多人学习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，就开始焦虑不安。

其实，这是一种“心理饱和”现象，也称“高原反应”。包括一些成绩比较好的学生也说：也不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。

这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象。

如何克服“心理饱和”现象：

A. 学习减压疗法：

第一，学习形式要有变化。

许多考生就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实备考越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，随手都能拿到课本，命题的根在教材；也可以看看思维导图知识点整理，改变一下方式。

第二，学科注意力要转移。

“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。

    考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

第三，抓住中低档试题。

高考前总有做不不完的模拟题，要学会舍弃，少做、不做难题，只做重点的中低档试题，这样既可以帮自己提分的，还可以提高备考信心，避免“心理饱和”现象的加剧。

第四，榜样力量很强大。

这一时期可以给自己找一个心理状态积极、健康的人为榜样！

关毅照片  我的朋友，广西人，高考第一年没有考上，第二年考到了吉林大学计算机系，现在是上海巴伦支科技教育有限公司总经理。

当然还有更好的榜样往往就在你身边，这些同学积极乐观、信心十足、不怕失败，你可以在心中暗暗向他学习，也可以主动与他多沟通多交流，体会他那种良好的心理状态，把他变成你的激励者、陪伴者。

B. 生活减压疗法：

1. 饮食减压法

  研究表明维生素C具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，口含VC片。

2. 运动减压法

每天抓住间隙时间进行体育锻炼。比如课间要一定要走出教室，大脑喜欢空气清新，换换空气，伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。还可以根据自己的实际情况，早锻炼或晚锻炼。比如早饭、晚饭后散散步、聊聊天。

3. 娱乐减压法

  最简单的就是，听听音乐，唱唱歌，看看励志小视频。

《向往》《小鸭子》

4. 睡眠减压法

    保证7小时左右的睡眠，切忌疲劳战术，那是学习效率最低的。保证有足够的质量较好的睡眠也是减轻其心理压力，精力充沛，提高学习效率的必要条件。多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，比如短暂的午休。还有睡前喝半杯浓牛奶是有助于晚间入睡的。

（未完待续）