我用寻根改变＂爱解释＂习惯

我们有个巜生命的重建》朗读群，每天读一段文字，然后打卡，抱团成长。

由于我日常说话速度快、声调高，在带集体意象时不太合适，所以我在群里读的速度比较缓慢，声调也很低，以便带意象时更暖心。可是在一次活动时有2个同学就说我的声音有点拘谨，我当时解释了一下。可到第二天读的时候，我就有点怵，不敢在上面直接读，在下面读了好几遍，还是不敢，又大声读了一遍，是和大家一样声音洪亮，我也知道她们其中有专业播音员、专业讲师，她们声音很甜美，可是我不愿意大声读，还是想坚持自己的练习，可又特别想解释一下。在徘徊不定的时候，我觉察了一下自己，我为什么会这样……

通过觉察我知道了：我害怕别人说我不好！是的，就是它！我闭上眼睛开始体会这个害怕……出现了一个无底的万丈深洞（体验过好多次了），我一边关注呼吸，一边感受自己的恐惧……上脑时，及时提醒自己：我让我自己意识到我在上脑，和这个＂劲＂呆一会，不去硬拉，一会这个＂劲＂下来了，再一边关注呼吸，一边体验自己的恐惧，等恐惧下到3分以下，再去看那个深洞，好象不那么深了，也不那么可怕了。

再回头看看自己的恐惧，也不那么可怕了。

我带自己回来，打开手机，开始朗读，还是做了一个解释，我知道＂害怕别人说我不好＂这个情结佷大，接受它，慢慢化。