主要内容
1、什么是本心？
2、回归本心:我是谁？
3、内在的结构
4、回归本心的练习。
第一节：什么是本心？
本心亦称为真如本性、自性、佛性、真心、菩提心。
本心就是我们的本来面目，是真正的自己。本心自性指万法万象由心而现，包括你的身体、思维、外界的一切环境、时间空间。能现万法就是心的性，叫自性、佛性。本心有很多名字，有如来藏、本来面目、法身等等。禅家所谓“父母未生前本来面目”，这就是我们的自性，是真正的自己，真我。我们现在这个身与心是假我。
学佛最重要的是，认知自己的本心。自性亦称为真如本性、佛性、真心、菩提心。
本心不但是自己的真性，同时它也是宇宙万法的本体。换句话说，宇宙万法与自己是从这一个理体上生起的，这个境界确确实实很不容易体会。
本心好比是土壤
宇宙万法的本体 也是通过母体 成长起来的
土壤可以生万物
如果我是土壤 ，而不是 任何一个植物 动物，那么 我们就会平静 踏实 喜悦 充满爱
古大德用比喻来给我们说明，譬如做梦，每个人都曾经做过梦，能做梦的是意识心，梦中的境界都是自己意识心变现的。
我们拿这个来作比喻，能发梦的那个心，就好比是本心。梦中的境界，有没有我们自己？有。
自己是自己做梦的心变现出来，除自己之外，梦中还有山河大地与一些人物，全是自己变现出来的。
可见得本心只有一个，尽虚空遍法界，十法界依正庄严，说到本心就一个。
说到一切法，那就太多太多，说之不尽，都是从自性变现出来的。佛经当然也不例外，经之体也是本心。
六祖大师说：“何其自性，本来具足”。自性具足清净，具足慈悲，具足平等，具足万法。
自性里本来无一物，没有善恶、没有对立、没有是非人我、没有远近、没有高下，没有生死。
有善恶 高低是 土壤里长出的植物
土壤是没有 二元对立的东西存在
真如自性里头没有分别执着，有分别执着是凡夫，没有分别执着就是佛菩萨。这也是佛法修学最高的原理原则，一切分别执着都打掉了，那就身心安乐。
知道自己有佛性，就能作佛。佛陀教育是帮助我们恢复本性，返璞归真。
“心性”是我；“身体”是我所有，应为我服务。提升自己的灵性，是人生的正确目标。
古人讲的话，讲这两句很好，“但除其妄，莫问其真”。只要去掉妄想、分别、执着，性德就在面前。
修德有功，性德方显；众生迷失了自性，性德变成了烦恼，变成了不善业。
智慧长是性德：无论对人对事都不迷惑。这是本心的概念
本心是土壤，超越了人性人性是我们的本能 情绪 认知，本心里 有个重要的概念就是奇迹的苹果生生不息地营养土壤，从而让苹果树更加有免疫力 营养。这是因为营养了本心，而让自己成熟，所以回归本心，有个重要的概念是 如何让自己成熟 完整。所以 总结 本心是我们身体的一部分
本心超越了 基因本能，超越 情绪与感受，超越了认知，你想要什么 就去联结什么，土壤 想要黄金，就去联结黄金，想要 帅哥 就去联结帅哥，这是因果里的 播种，种子，种子是 一切事物的本质，也是 思维训练的核心，找到本质 播种，积累 耐心，等待收获，回归本心。是重视土壤，联结土壤，问题的根源都是在土壤上面。奇迹的苹果 说的就是这个。
译：
我们人人有本心，在没出生前就有，只是后天我们的习性和分别心，贪嗔痴慢疑慢慢的埋没了本心。本心可以支配我们的身体和思维，我们所处的环境，时间，空间都是有本心所控制的。本心好比是土壤，土壤可以生出万物，我们会觉得踏实喜悦，土壤要想长出好的东西来，那就要营养，土地肥沃了，才能长出好的果子，就像奇迹的苹果，要想长出好的苹果，那就营养土地，建立一个完整的生态系统，才能长出天然的，抵抗力好的苹果。所以，一切的万物生长都是靠土壤，当我们对现状不满，或者身体，精神，生活都出现问题了，那就开始整理我们的土壤。大地没有分别心，他不会因为不喜欢你的西瓜种子而长不出西瓜，你只要营养土地，他只会让你西瓜更大更甜。有了肥沃的土地，想播种什么那都是顺其自然的小事。
第二小节回归本心：我是谁？
我们是谁？
首先看看我们有什么？
姓名，我们不能说名字就是我，那只是一个别人对你的称呼。
身体：男性女性高矮胖瘦年老年轻……我们的肉身总不能说这个身体就是我。
记忆过去经历的种种，过去我做过将军，打过胜仗，那些经历只代表过去的一段经历
身份丈夫妻子爸爸妈妈学生老师……这些身份是变化的，在不同的环境身份的不同。
感受和需求，喜悦，痛苦，愤怒，这是心里变化的反应
优势和弱点，有的时候优点也可以成为缺点
技能，我是律师，设计师，这个也是表面的
兴趣爱好
希望梦想
这些能够代表我们的存在？
当然不能。
都不能那什么可以代表你？
不能代表的是他们可以取代可以改变的。比如本能情绪认知，随着年龄的变化都会在改变，那说明这些都不是稳定而是虚幻的
那什么是稳定可以代表我的存在？
这个就是本心。
第三节：内在的结构
光明体，本心最深处的核心
往外走一层是认知思维模式，信念，再往外走是情绪感受贪嗔痴慢疑，最外面是本能基因
这就像一个同心圆，本心在最里面，是圆心，是散发光芒的一个光明体。这个光明不明亮就看附着在他上面的东西就像，厨房里的油灯泡，油污厚不厚。一层一层的包裹。往外边一层是我们的认知思维模式，再往外边一层是信念，再往外边一层是情绪感受，贪嗔痴慢疑，在往外就是本能反应。这一层层下来，相互影响，外边的越厚，本心的光就越弱。
第四节：回归本心的练习
第一个练习，打开本能，放松，给予安全感
让心能够静下来才是最重要的。找一个舒服的姿势躺着，不费力的躺着进行身体扫描练习，从脚底，到小腿，到膝盖，大腿，臀部，后背肩膀，头部，手臂在到右大腿，小腿，脚底，这样来回放松自己。
第二个练习，打开情绪体，去除我执，陪伴情绪，情绪观照，慈悲练习
静坐的姿势做好回想当时候我们在那件事情里面发生了什么，感受到什么，听到看到，然后感受身体的感觉，允许他的自然流动，陪伴他，接纳他。
第三个练习，打开思维 提升认知，思维训练，培养正知正见
把注意力放在一个点上，如丹田，感受身体的感觉，听觉，触觉，呼吸。当有念头出现，看他去了哪里，只要看到他的模式，然后带回就好了。
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