情绪其实是不分好坏的，但却有区别。如果非要打个比喻，那么正面的情绪就是一种进攻，而负面情绪是一种防卫，自我保护。
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负面情绪的出现是为了使我们遇到危险的时候不用思考就能做出反应。比如说恐惧让我们死里逃生，厌恶可以使我们不至于沉迷于毒害身体和精神的东西而不能自拔，而悲伤痛苦的出现是为什么？
每一种情绪其实都会传递出一系列的相关联的信息，而悲伤和痛苦所传达出来的信息则是“我很痛苦，我需要你的帮助。”同样也是一种自我保护。
既然负面情绪没有那么不好，那为什么还要处理负面情绪？
因为负面情绪带来的感觉和体验非常不好，而且会让生理和心理甚至生活受到影响，不利于正常人类活动进行。
尤其是亲密关系，很有趣的是，出现维持一段亲密关系的动机和造成在亲密关系中的痛苦的原因都是一样的，就是为了满足需求。
造成悲伤痛苦的原因非常多，例如被朋友或者爱人拒绝，由于工作没有达成某个目标而丧失自信心，失去健康器官，失去了非常珍视的东西物品财物等，都会导致悲伤沮丧痛苦，而我们这里只讨论亲密关系中所导致悲伤痛苦的原因和处理方法。
任何情绪都有诱因，处理情绪的第一步都是从诱因入手，悲伤痛苦也是同样的道理。想要削弱一触即发的情绪诱因，需要经过两个分析步骤。
第一步:集中在自己的身上
知道什么因素会使我们产生情绪化的反应以至于事后追悔莫及，每个人的经历感受和认知水平都不一样，经历不同的事情的时候产生的感受和强烈程度也不一样，这个点还真是因人而异。
第二步:增进对他人的理解
这个方法可以减少对别人的误会。尤其是要明白到每个人看待和处理事情的方式都不一样。
亲密关系中，悲伤痛苦的诱因大抵都是觉得得不到对方的在乎，需求得不到满足。而这种需求主要是归属感和确认自己的重要性。
需求得不到满足而造成的痛苦感可能会非常深重。如果从诱因入手，可以通过降低期望值的方法来减少需求，从而减少痛苦诱因。
今天的分享到这里，下周分享：悲伤和痛苦产生之后的处理方法。
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