（1）随着跟教练班的同学之间的连接越来越深入，越发觉知我们在寻找生命最初的样子：柔软的身体，无畏的探索，无限的好奇，简单的快乐。过去我们一直在向外，寻求一种肯定，寻求更高的社会地位，向往更多的财富而又难于启齿，异想天开，要是有一种特意功能就好了。过去的我多么厉害，当下的我多么怂，未来也没有指望了。或者使过去我多么怂，我继续怂下去。我们总是在跟过去和未来纠缠不清，却不曾好好关注我们的现任------当下。
（2）昨天的流瑜伽，教练说肚脐要收住，这就是菁教练说的核心力量。线上核心课程学习的内容还记得，还有用。倘若你在听教练说，收住核心，你不知道怎么做，或者想偷个懒，其实你不练习比练习更好。孩子本能地具有这样的能力。
（3）今天看了姐姐的视频，未来的竞争力是能量的比拼。决定能量高低的是动机和心灵。如何提升能量呢？多听听正能量的歌曲，多打扫卫生做断舍离，冥想，多运动，多瑜伽，呼吸，多表扬多感谢别人，多用正向语言说话，多睡好觉。
（4）我回想自己在育儿的路上的举措，我的内心其实很想教她知识，就像我小时候教我妹妹的时候那样。我之所以没有教她，是因为我不敢教她，怕教错了，她很难选择。我根据我读书少的特点，我就买书给她看，读书给她听。对外界的认知，我也会评价一二，前两天，她还原了一件小事，幼儿园老师说了不好的听得话，我听后就说这是侮辱人格，然后她就用这个评价体系，独自面对外面的世界。现在想来，我没有教会她，感恩，感谢。
如果再来一次 ，我会感恩她来陪伴我们，感恩她让我们知道自己小时候是这样的。感恩她的小手创造了一幅幅画作。感恩她柔软的小手，感恩她是快乐的化身。或许刚开始我就没有明确的立场，我只是迫不及待地去表明我的观点，或者对抗出现的与我的内在评价系统不同的事物或者观点。或许我能感知，她的挫折不在于知识而在于认知世界的方式，待人接物的方式。同时也让我我觉知了琴姐姐的智慧。
（5）我在记录我快乐的源泉，我的特质。我的外在是我内心的表现形式，我的内心有多么富足，我的外在就有多么富足。我的生命以什么形式绽放呢？我的名字只是一个代号。我有什么可以忧虑的呢？我不会的难道永远都不会吗？我现在会的就永远会吗？我对早起的认知有了变化，我早起是可以给自己身体增加能量，关照我的身体，拜日式平甩功都是我照顾身体的好方法。情绪也很好，跟着师傅练功，仔细琢磨师傅的每一句话都非常有韵味。早起不再是一个任务，我只需要跟着闹钟起床，觉知自己的呼吸就好了。
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