逆商就是你面对逆境时候的能力：
🧡它可以是一种测量工具，可以让你知道你的逆商和其他人比较怎么样；
🧡它也可以是一套哲学，一种生活方式。就是你是怎么看待逆境这回事的。你是否具备强的从逆境中学习和振作的反脆弱的能力；
🧡它也是一套改善方法。
面对逆境的三种人：
放弃者，喜欢逃避和安逸，就这样了，感觉自己人生也没什么机会
扎营者，获得一定地位后停滞不前
攀登者，前进不止，永不停息，不是为了一种头衔或社会地位生活的
《瓦尔登湖》的作者，索罗说：最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正活过的人。
尼采说：如果一个人知道自己为什么而活，ta就可以忍受生活加诸给ta的一切苦难。
逆境困局/逆境悖论：逆境的难度和
逆境的三层来源：
社会逆境，
职场压力，
个人逆境，身体一天不如一天，能力提升困境，家庭压力
登山过程中的四条岔道：
登山者变成扎营者：这点用来提醒自己
科技万能：在遇到逆境的时候不是想方法去解决 而是等着哪天出来新科技给解决了
打鸡血，喊口号：不解决问题，没有方法，没有工具，仅仅是后群体兴奋的洗脑术，虽然有很多需求和市场，但是无效。
走上无助和无望的循环：当进入这种心灵癌症的死循环，你将没有任何想要努力的动力。
逆商三大理论支柱：
认知心理学。想要改变自己的心理状况，先要改变对这件事情的看法，只有改变认知才能改变心理状况
①习得性无助（生活不断打击你，导致你认为这件事完全没有办法）会导致对生活极其没有掌控感，没有掌控感，所以会发飙，歇斯底里……
②归因风格：内在的，普遍的，永久的，个人的归因风格会使人悲观。而外在的，暂时的，归因风格，使人乐观
健康新论：我们的心理和生理的关系，当你用软弱来对抗逆境的时候，会导致抑郁，甚至会导致身体的变化 产生癌症。
脑科学：
①习惯的养成不一定需要21天，当意识穿透基地神经节，让大脑皮层调动起来，你就能建立起来一个新的习惯，可能是100毫秒，所以觉醒特别重要。
测量逆商的四个纬度：
❤️掌控感：当有掌控感的时候，逆商就高
❤️担当力：同上
❤️影响度：这个逆境到底有多严重，你怎么看待
❤️持续性：如何看待逆境持续性，你认为它会影响你多久，它就会影响你多久
逆商工具：
倾听自己的逆境反应（觉知）：用夸张搞笑的声音提醒自己逆境来了，就是首先让自己对逆境有觉知，而不是让自责的态度从基底神经节发出来扰乱自己。自责改变不了逆境。
探究自己对结果的担当：当面对逆境，要发挥想象力，要去思考谁能对这件事负责，你会发现，只有你自己可以负责，同时提醒自己不要灾难化。
分析证据，三个问题：①这个局面是否已经被掌控，②这件事会影响其他哪些方面，③这个困难会持续很久吗？分析完这三个问题你会发现三个问题的答案都是NO，如果你的答案不是NO的时候，说明你看的案例还不够多
❣️提供几个案例：尼克·胡哲，没有手脚，能够开心得成为世界上最有名的演讲家。
吉姆·阿伯特，生下来就一只手，他的理想是打棒球，先去练跨栏，得了金牌，然后练习一只手戴取手套，一只手去打棒球成为了场上最具价值的投手，单手可以做的到
当你知道很多人其实是可以创造这样的奇迹的，能够克服逆境去做到的，你就知道这些问题的答案都是NO。
做点事。逆境中可以做什么事呢？你把你能够做的事全部列出来，然后一步步把怎么做，时间地点都写出来，这时候你的行动就会出来
一个人最有力量的时候就是找到工具的时候，当你知道下一步去做什么，这件事就变得不同了
难点：失控，进入受害者心态，电影《密阳》
两个方法：①分心法：拍桌子阻断，转移注意力，橡胶手环，运动。②重塑法，重新回归到关注目标上。渺小化，去一个你感到自己很渺小的地方去感受下，人潮，大海，星空，宇宙，或者读历史
③，帮助别人
帮助身边人或者团队提高逆商，问的方法，而不是告知
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