慧慧3.20觉察日记

慧慧3.20觉察日记

第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？有点安心，又有点怨恨。胸口有点闷

2.他是怎样的一个人？和气，正直的人

3.他在干嘛，心情、状态如何？他似乎心情还不错的看着我。

4.他有什么愿望？不要起什么冲突

5.他有什么话要对你说吗？我觉得你还不错，可是我还想看看。

6.觉察此时此刻你的身心感受？有种想打他的冲动，内心有种被抛弃的无力感。

7.你有什么话要对他说吗？为什么你玩这么狠心抛弃我，可是又拖着我，浪费彼此的时间。

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？他不急不慢，故作镇定。

9.觉察此时此刻你的身心感受？纠结，煎熬

10.再去看看他，他有什么变化吗？没有太大变化

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 记得刚生完小孩出院回家，我情绪很不稳定，一来是对于初为人母的手足无措，二来是对于家人没给我请月子保姆而带来不便的抱怨，我和婆婆发生了较严重的冲突。他为了稳定我的情绪，周旋在我和婆婆之间，我感受到他为了让我开心的用心良苦，可是我嘴上就是说不出口对他的感谢，一味的抱怨。看到他的不易，我内心还是很心疼的。

12.对他说一句感恩的话 感谢你在生活中对我点点滴滴的照顾，你辛苦了……