入睡神器

之前睡眠质量一塌糊涂，要么是大脑太兴奋睡不着，要么是焦虑到老做噩梦，当然也不排除有那种噪音干扰和光污染。真是离谱，夜里校园最黑的是10:00而不是1:00，因为到了晚上路灯亮的简直和白天似的。

然后最近找到了一种入睡神器！安利给有睡眠困难的朋友。

首先是喝的。用酸枣仁、百合、桑葚、桂圆、茯苓泡茶喝。这茶水甜而不腻，解渴助眠，还有点点好看——颜色有点像红茶。

其次是泡脚。用热水泡，配上艾草、干生姜、花椒等配成的药包，一边泡脚一边看点快乐的视频，基本上就没有疲劳感了。

再次就是白天保持活力。不要沾床，不要宅宿舍，不留在阴暗的房间里。去宽敞明亮的房间学习，靠环境氛围带动学习，减少疲劳感。

中午可以小睡一会。但在沙发上躺躺就行，趴在桌上睡对腰椎、颈椎不好——言外之意没有沙发、人体学工程椅子，那最好不睡。中午玩手机，个人感觉只会更加疲惫，聊天倒是个解乏的不错法子。

第一天实践的结果就收效甚佳。总之我几乎是2min内就睡着了。好在手机自己播放完视频没有连播吵醒我……

睡饱了才有精力干活的。