巴菲特曾说过，成功者与超卓越者的区别在于，卓越者几乎对所有事情说No。
现在的你是自己之前的行为决定的，重复的行为塑造了自己。当我们一直对他人说yes，我们就成为了他人的工具。
每时每刻我们都在做选择，在说yes：
今天的衣着搭配，我们说yes。
中午吃的食物，我们说yes。
晚上去健身房建身，我们说yes。
同事工作上任务的请求，也是yes。
我们所做的每一个选择影响着方方面面，比如心情，身体健康等。每一次的yes，都是在对其他事情说No。当我们对别人的每个要求说No，其实是在对自己说yes。
1.心态的调整
当别人有求于我们，他人的心理早有两个结果：请求被接受或是被拒绝。所以，我们的选择是在他的预料之中，不必因为自己的拒绝而产生愧疚的心理。很多时候，我们碍于面子，对他人有求必应，从而给自己造成困扰，又不敢为自己解释。时间长了，别人越依赖自己，当你说不时，却担心关系受到影响。因此，自己能够接受他人的要求就接受，无法承受也不必勉强自己。
2.事情的重要性
想想什么更重要，可能会比较理智一点。无论对他人的要求或是对自己的要求，可以将事情的重要性排序，防止做一些无关紧要的事情。有些事情，若不是非得自己做，可以选择拒绝。比如同事工作任务上的请求，不要迫于压力一味的接受。有时我们会高估一件事情的重要性，觉得要是没做这件事会产生不良影响，实际上做与不做，差别不大。
你的选择决定了你的行为，你的行为体现了对事物的认同。你所做的事情成就了你现在的自己。当你对电视剧说No，可能是对看书的时间说yes，也可能对跟朋友保持联系的时间说yes。
3.学会沟通
当拒绝他人的请求时，好的沟通能力和表达方式可能会让对方更容易接受，也许通过良好的沟通，对方认识到自己的问题所在，同时也帮助他成长。
你的选择及行为决定了你将成为谁，学会他人说No, 对自己说yes。
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