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拯救拖延症的一点小想法

拯救拖延症的一点小想法

作者: 人生恰如三月花_Grace | 来源:发表于2017-04-16 22:34 被阅读0次
精彩

猫叔推荐的晨读材料中有许多精妙之处,但内容涉及范围之广,恕我不能一一概述,这次我就拖延症谈谈自己的一点想法。

大家会不会经常在最后一刻才完成作业、工作,即使抱着懊悔而痛苦,但也要怀着歉疚的心情在娱乐休息中沉迷。反正,下面的黑色漫画是我的真实写照,大学中每一次的考试,我都非得在最后的时间里看书,连毕业论文都是在最后关头完成。很想要改正,但是真心累啊。

你有拖延症吗?
拖延症的产生

美国著名心理学家尼尔•菲奥莱博士的著作《现在就行动——now》中说曾谈到:“谁都希望事情有个好结果,但是当这样的欲求受到威胁或强压时,人就会变懒。”其实每个人对自己都有一个期盼,谁不希望自己事事尽善尽美呢,只不过有的人真的能够实现,而有的人还在奋斗,而当这种欲望遭遇到一点挫折或是失误而自责时,为了暂时能从对失败的痛苦中解脱出来,人们会拖延事情。当”拖延”影响到情绪时,会出现诸如:强烈自责,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低。而这种自我否定和自我贬低会进一步加深拖延症。


滚蛋吧,拖延君
拖延症的解决

我也是中毒拖延症者,现在在寻找有效救治拖延症的良方,准备从以下几点开始着手:

1、写拖延症日记:在发现自己想要拖延时,记录下不想完成的理由。

例:原本定下每天完成晨读感悟,在简书中发表,但是一直在拖延
——原因:想要将排版、图片、内容都能做好,但是因为有点费时,所以一直想着有大段空余时间来完成比较好,于是一直拖延。

2、将重要工作安排在一天中效率最高的时候。

例:一天工作下来,晚上精力不济,没有心思看书学习,而且晚上吃过晚饭会和母亲出去散步、运动,晚上算是我们家的家庭联系时间。因此,我准备将写作、学习时间定在早上,我认为早上会让我更加安心。

3、制定工作计划,将手头上的工作分类

例:这里我喜欢将要做的事情一件件列出,做完一件划去一件,但是因为没能好好的分类,所以也会不断添加新事情,且主次不清。因此,这里,我准备采用时间”四象“法。
A重要且紧急的事,必须立马去做。
B紧急但不重要的事,拖一拖,甚至不做也没关系,要学会说”不“。
C重要但不紧急的事,如果没有A,这类事就得排上日程。
D不紧急也不重要的事,就等有空闲时做。

4.每天早上至少完成一件你最不想做的事

而这件事通常因为工程量巨大,所耗精力颇多而被我们拖延。集中精力完成最困难的事,推迟满足感,也是《少有人走的路》中的重要内容之一。

有人说”制定截止日期”也是一种有效方法,但是我认为除非是特定的任务,一般来说,在现实生活中其实没有太大的刺激作用,且每天的工作计划事实上可能也已经将截止日期考虑在内,就看你如何规划了,毕竟想的再多还不如做了再说,能长期适用才是好方法。

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