1.主题：信任与货比三家
2.事件：今天下午在商场买衣服，进去后第二个店里，挂着5折的标志，里面的衣服刚好是我想要的，于是我挑了两件试了一下，有一件非常满意款式尺寸等都合适，试了两次心里想，就是它了。店里老板娘似乎看出我很喜欢这件衣服，跟我说这件穿上去很好，现在也蛮便宜，你买了很合算。其它店里没有我这种款式的。
3.即时反应是什么：放下衣服跟老板娘说我再到别处看看，等下再回来。后来快速在商场里逛了一大圈，多花了几十分钟，最后回头来买了这件衣服。
4.此刻身体的感觉如何：脚步急匆匆的，心里很急切的想到处看看比较一下，再决定。
5.内在对话是什么：这件备选，到别处看看，这个老板娘说的兴许不对，可能还有更好的，买了这个可能会吃亏。
6.内在感受是什么：感受到自己在强迫自己一定要到处都逛完了，所有信息都收集好了才能决定。虽然最初的选择已经是很好了，款式质量价格都合适。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小形成了比较节省的习惯，金钱的匮乏感很强，花钱的时候会货比三家。同时被教育要小心谨慎，做决定风险很多，做错了选择会有大的风险。
8.发现自己有什么限制性信念：对别人天生不信任，总觉得其他人在欺骗自己，所以一定要去证实。再就是对自己也不信任，过于谨慎，做的决定要充分确认好了再执行。日常中对于别人告诉我的事情我不会100%相信，总想自己亲自证实一下，经常讲耳听为虚，眼见为实。工作中心里底层也是对别人不信任，自己经常会重复去做检查，没有真正的做到妥善的授权及分工。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：这还是典型的外向投射，对自己的判断没有信心，所以预判商家会骗人，然后把这个当成风险投射了出去。有了这样的风险预判，于是自己给自己背负压力要解决这个问题，所以才在商场逛一圈再做最终决定。
10.可调整的回应和选择是什么：接受自己过于谨慎的性格，在做决定有压力时借机临在的感受一下，并释放掉害怕出错的压力，然后再综合考虑所做的决定。避免像买衣服一样一定要所有店家所有可能性都看完后再做决定，这样会浪费大量时间。
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