最近我加入了一个写作训练营。班长上来就问，写作的欲望强吗？我说还行吧！他就不理我了。后来我还是死皮赖脸混了进来，写作任务是坚持十四天，上简书首页。开始每天八百字，后来是1500到2000字。我心里想挺容易，因为平时也会随便记点笔记，多者也会到三四百字，稍微凑点就能完成任务了。所以就决定加入。

事情的发展不在我掌控之中。开始我想写什么就写点什么，但后来发现大家都认真的去上首页，我也不太好意思自己玩。研究了一下简书首页，整理几条心得，配点图，好像自己真懂似的；质量不敢保证，但字数基本凑够了。

真正的考验来了：中秋佳节，班长开恩，可以稍微休息一会儿。结果一不小心就陷入游戏三天！看着群里很多人也歇了，就给自己个借口。但今天发现有人居然一直在坚持！惭愧啊，借这事水篇文章。

我觉得坚持分两种。
第一种要持续下去，需要强大的心理，比如说创业、推销、考研。既要突破自己的心理问题，还要顶住环境的压力，可能还会面临重大选择。
第二种比较容易，只要求你每天去做，甚至沿着老路走就可以。比如说背单词、跑步、早起。

结合自己的经历说一下：我坚持了什么，为什么能坚持？反之什么没做到，又是栽哪了？

我坚持最长的是背英语单词，大概600天+，达到甚至超过了最初的目的。为什么这件事能坚持？我觉得有以下几点：

动力足

我对英语有点心结，觉得学了十多年，还没学成一个什么样子，一直不甘心。而提高英语水平最简单的就是背单词了，因此每次想放弃都会去想想初心。（想起了班长问我的写作欲望这事儿:-D）

门槛低

低到什么程度呢？只要下个app，随时随地都可以在手机上背，正所谓马上厕上枕上。我一般在上下班的路上，只要没事，就可以拿出手机瞟一眼。

与之对比，练英语听力就稍微复杂一些——至少需要一个耳机。如果要听写，还更复杂一些。

分解细

如果我订了背50个单词的小目标，理论上可以分50次背，而且这50次相互独立，都不需要考虑进入状态。但假如练英文写作，可能就难以划分，总不能随便写50句话就凑一篇吧。

见效快

软件会记录：背了多少单词，完成了本书的56%云云，可以精确度量。就跟网游升级一样，看到自己的进度，会多一点坚持下去的动力。

呃，还没点题呢，作为一个放弃达人，我得把自己的惨痛经历暴露一点，树个反例，以儆效尤。就说一下不断开始、却从没坚持下去的——跑步。

跟着队形。

动力差

我以前什么有动力呢？爬山发现体力差，另觉衣带渐又宽。但这两货都有问题，因为大多情况下不需要多好的体力，身体会忘却当时的痛苦；而节食减肥比运动快多了，还简单。所以都不好使。

麻烦多

作为运动，跑步已经足够简单，但是还需要一定的条件，要么跑步机，要么压马路。前者不说了，后者看似要求低，但对时间有限制。总不能大中午的去跑吧！反正我不能。早上起不来（比跑步还难），那只好晚上去跑。夏无凉风冬有雪，很容易就中断啦！

伙伴无

合作类运动项目，比如打球，还可以互相给点动力。个人运动对自我管理要求比较高。另外我家人也对运动无感，我不跑反而觉得正常。然后，就没有然后了。

大概对比一下上边两事，试着谈谈坚持的几个要点。

一，要求要高

把这个放在第一条，当然是因为受到了群友的激励。细思极恐，我很多事没坚持下去，都是因为对自己要求过低。一个对自己身材要求高的人，一定会想办法去运动。一个相成为作家的人，能多坚持几天当然很好理解。因此，心理因素永远是第一动力。

二，尽量降低门槛

有几个方法或许可以试试。

起点稍放低

比如最开始学画画，不一定要马上人脸素描，可以订一个小目标，比如画个鸡蛋什么的，万一成了达文西呢？

借用工具

比如手机背单词，就比书方便些。你很容易知道这个单词背了几遍，熟悉度是多少，而且随时随地可以开始。

尽量分解目标

挣一百块，就离一个亿近一点。你就不会觉得首富离你很远。（真的吗？）

三，智斗拖延症，接受不完美的自己。

很多事坚持不下去，都是拖延造成的。我好多事都是拖没的。比如本来要写作，拖拖到半夜十一二点时，精力下降，自己就放松了。

克服拖延症，我觉得最基本的原则就是，坚决抵制完美，能做一点是一点。比如我再背单词中，为了坚持而坚持，有时会作点小弊。有几次快接近十二点了，才想起单词没背，为了保持打卡的连续性，我还是胡乱把单词点完了。（危险动作，请勿模仿）

我听到了你的尖笑，但这种连续打卡对自己的鼓励还是很大的。坚持时间越长，激励越足。偶尔有一两天的小偷懒，也是可以理解的。

我觉得坚持这件事本身是反人性的，坚持不下去才是常态，继而新常态。因此最好能接受不完美的自己。接受自己是一切未来的起点，这样才不会陷入各种负面情绪的漩涡，比如自责、自弃。我们要做的只是去客观看待物我，分析原因，对症下药，制定计划，不断调整战略。

觉察，理解，规划，执行。

与君共勉。