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记一次不良情绪的挥发

记一次不良情绪的挥发

作者: Miss桃桃 | 来源:发表于2016-04-15 22:23 被阅读0次

今天因为一些很简单的事情情绪又不对劲了,差点就爆发了,憋了很大一股劲才忍住,结果这次忍住没有爆发后感觉心里很轻松,风轻云淡。没有向别人发火,也没有影响跟别人的感情和关系,算是圆满的挥发了一次不良情绪。

简单的总结一下,第一步就是在产生不良情绪以后不要轻举妄动,过快发生反应,随意发泄情绪伤害他人感情,也不要在气头上太快做决定。第二步就是转移注意力,不要一直把注意力放在产生情绪的点上,这样会继续胡思乱想,越想越气。第三步是情绪稍微释然之后,要回到产生情绪的点,但不要带着情绪,而是理性的分析产生情绪的原因,并作出公正的评判。看清楚事实之后,自己要吸取教训,对于易怒的点要多加注意,以后可能就没那么容易生气了。最后一步,把视野放开阔,多阅读多旅行多看不同的人和事,让自己变成一个阅历丰富的人,这样看到的东西多了,就不容易在小事上生气了。人生苦短,坏情绪尽量挥发掉,不要伤害自己的身体,和自己亲近的人的感情,好好享受生活。也希望我自己能多多控制自己的坏情绪,变成一个阳光的人。

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