2019年周记（22/52）管住嘴太重要啦

本周最大的突破是体重的突破，保持了10年左右的98斤终于有了突破，一周减了5斤，不过减的快，长的也快，所以接下来要好好保持，keep住现有体重。

二、上周计划完成情况

1.修谷一周，希望自己能坚持下去：基本算完成，并达到了减重5斤的目标。
2.每日6:00早起，早起后读书或者完成写点东西：早起完成，早起听些课程，有时候写日课。
3.每晚日课形式小结：完成
4.周末完成周记：完成

给自己一个大大的赞！基本完成一周目标

一、上周复盘

工作方面：

1.保持专注方面还需要努力
发现这一周还是有些焦虑，有些浮躁，无法专注，表现在现场会议上，很多问题的思考不深入，表现很糟糕。台上十分钟，台下十年功。前期的准备工作很重要，需要思考比较深入到位，才能在会议上应答如流，另外就是会议的时候要保持专注。会议上一位领导的提问，另外一位男同事很快就应答出来，但是同样的答案我也是知道的，但是没那么快响应出来。今天也听了樊登讲女性领导力方面的一本书，就提到女性的缺点就是容易把感应和理性混淆，理性中参插感应，无法专注。因此以后要做到专注些，思考更加深入一点。

生活方面：

1.修谷减重5斤

2019年周记（22/52）管住嘴太重要啦

以上是从上周六到今天的体重变化，整整减了5斤。整个过程就是修谷三天，修谷类似辟谷，但是整个过程还是要吃东西，通过吃代餐喝酵素来清除体内毒素，让五脏六腑得到休息的一种理念。整个过程中，感觉良好，没有饥饿感，保持正常的工作生活，本来想着修谷七天的，重点是想通过修谷去排胆结石的，因为看同学的分享，喝那种代餐粉，调理一段时间后，可以通过排胆结石，因为我结石很多年，虽然没有痛，但是感觉有个定时炸弹在那里。本周先生突然安排了下周要去旅游，所以改成了三天，从第四天（周四）开始复谷，直到今天，基本恢复正常饮食。下面记录下整个过程，留个纪念。
第一天：早起，听了老师讲静心课程。喝了一杯姜枣酵素（超级难喝），喝了水，就去上班.到公司后，肚子饿，就泡了一杯代餐粉喝，喝完很神奇，居然一点也不饿，上午照常工作。到了11:30,感觉很饿，又泡了一杯代餐粉喝，喝了以后就不饿了。下午继续工作，下班后，又喝了一杯代餐粉。告诉先生带孩子在外面吃完再回来（没告诉他我没吃饭）。第二、三天都差不多，唯一一点不同的是第二天多喝了一杯代餐粉。看别人体重基数比较大的，都有拉，说是排除了体内的宿便，湿气啥的，我唯一的感觉就是没有排便，但是排气也是有的。
第三天基本确定旅游了，我也请好假了。就想着问同学修谷完后的一些事情，她告诉我，复谷比修谷更难，因为断食，肠胃几乎跟婴儿差不多，因此要吃小米油，小米粥养胃，我下周要去旅游怎么搞这些，所以觉得休三天几天。第四、五天就复谷。第四天：早，中餐吃了小米油，代餐粉，酵素。晚餐喝了一点白粥+代餐粉。第五天：早餐，中餐吃了小米粥+代餐粉，晚上吃了点菜，没有喝代餐粉。第六天：早餐：小米粥+一颗生菜，周六，还去跑了个步。中午吃了几颗菜心，本来熬了粥，但是没胃口不想吃。晚上很早就饿了，就提前煮了一点面条加青菜吃。没有吃代餐粉。第七天：早餐，吃了两个蛋黄，一个桃子，一条黄瓜。中餐，喝了一碗玉米胡萝卜汤，吃了半碗饭，一条黄瓜。晚餐，一个李子+一半代餐粉。因为体重减的快，增的也快，所以这两周也很重要，尽量让它不要反弹，所以从今晚开始，晚上还是不吃，尽量吃代餐粉+水果的模式比较好。
一周减肥感悟：
1.减肥的两大法宝，管住嘴和迈开腿，管住嘴比迈开腿更重要。虽然我有开始锻炼，但是减重缓慢（也跟我锻炼的频率太低有关）。但是一周就是控制嘴巴，就可以减掉5斤，太不可思议了。
2.延迟满足感在减肥过程中也很重要。整个过程中，虽然说没有挨饿的痛苦，但是也要控制自己想吃的欲望，特别是第四天，第五天，刚刚放开嘴巴可以吃了，吃的欲望非常强烈。但是为了保住自己的减肥成果，还是坚持没有放开肚子吃。

2.跑步9公里
本周减肥，但是还是坚持跑步，赞一个！大部分时间是走路。

2019年周记（22/52）管住嘴太重要啦

3.新房大扫除
周六集中精力把厨房和洗手间搞定，赞一个！

学习方面

感觉本周对自己比较放纵，另外一个原因是因为修谷，所以放过自己一周，下周旅游回来，要开始学习啦！

二、下周计划

1.旅游一周，保持住自己的减肥成果。
2.每日完成日课，要放松自己的身心，专注当下，好好的玩。

三、人生使命宣言

1.活在当下。
2.生活与工作保持有条不紊。
3.保持独立思考，做到极度开放，对于别人的意见，虚心倾听。
4.多往情感账户存入感情。
5.教育孩子或者说服别人，做到以身作则。让孩子或者别人做到的，自己先做到。
6.践行自律，实现人生进化。
7.与人交往多提问题，少提建议。
8.不在人背后说人是非。
9.爱自己,爱他人。
10.善待子女，肯定子女，用积极的方式教育他们。