负面情绪会占用我们很多时间，导致我们没办法按照正常速度完成应该完成的任务。
因此，当负面情绪来临时，我们应该尽快调整自己。
那么，如何调整负面情绪呢？
希望下面的方法，可以帮到你。
1.焦虑箱
给自己设置一个“焦虑箱”，这个焦虑箱，并不是正儿八经的箱子，而是说，我们可以每天固定一个时间焦虑，其余时间，就集中精力，做好自己该做的事。
那么，当焦虑情绪来临时，我们可以告诉自己：我知道了，我会在今天中午的12:30～13:00集中处理，现在，你可以退下了。
2.后花园
给自己设置一个后花园。
神呢是后花园？
后花园就是，自己的兴趣爱好。
下班后，我们可以告诉自己，我终于有时间做自己喜欢的事情了。
而不是，下班了，好累呀。
3.社交
一定程度的社交，可以缓解我们的低气压。
毕竟，人是社会性动物。
没有人是一座孤岛。我们的生存，离不开其他人。
4.阳光
秋冬季节，人们容易陷入抑郁状态，为什么？因为，阳光照射变短。
也就是说，多晒太阳，可以让人更少抑郁。
为什么？
因为，阳光可以让我们的体内，合成更多的血清素。
而血清素，就是人体内抵制抑郁的一种元素。
5.睡眠
充足的睡眠，可以让我们精力充沛，更自信，自我效能感更强。
晨型人，也就是早睡早起的人，更容易控制自己的情绪，整个人也更为理性。
夜型人，也就是晚睡晚起的人，控制自己情绪的能力，相较于晨型人，就没那么强。
还有一种睡眠类型，就是中间型。
6.阅读与思考
不断阅读，不断重塑自己的大脑，不断微调自己的大脑，让它朝着我们想要的方向发展，变化。
7.锻炼
锻炼可以让我们的体内产生更多的多巴胺。
而多巴胺，是一种能让我们快乐的东西。
所以，想要快乐，赶紧运动吧。
以上方法，希望对你变得快乐，有用武之地。
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