二、我是如何建构他人的？
在建构他人的路上，我最大的感触：改变他人比改变自我的难多了！
单点无法撬动改变，需要围点打圆。坚实强大自信的心法，配合能够熟练驾驭的技法，再赋予时间的维度，才是助人公式！
“一切都过去了”到底是什么意思？
对于已经过去的事情，很多人会用“一切都过去了”来形容自己的看法。我之前对这句话的理解就是事已至此，无力挽回，让往事随风而去吧。
可是，还是会见他们把那件已经嘴上说过去的事，多次挂在嘴边。
既然已经过去了，为什么总是反刍？甚至过度反刍？你心里真的过去了？
在喜马拉雅3天闯关营里遇到一个干练的女孩子，自我画像写了31条（要求20条）。区别于大多数人的是她的画像，80%都是非常正面的，我似乎都觉得她内心并不焦虑，而且有目标、有计划、有执行、有结果，可能她不是我要续航的目标。
然而，第三天的童年记忆结尾“我现在已经放下了，也不恨他们，但爱他们，我做不到。对我而言放下过去就是放过自己……”童年记忆力
世间万事万物均有裂痕，那是阳光照进来的地方。
在自我画像中找问题，在早期记忆中找原因做为突破口，是我的秘诀。
她的这句话作为了我的突破口，我用自己的童年记忆和她链接，把她从过去的事情里剥离出来。罗杰斯说：“人，是一切体验的总和。”不管是给她造成伤害的人，还是其它不相关的人，都不是自己可以选择成长环境的，每个人都是环境的产物，无关对错、无关你我！
我用负责任感动了她、用真诚打开了她、用专业说服了她。
部分聊天过程如下，当然，这一切的前提是她自己愿意发生改变。
与主人公的聊天记录
虽然在以人为中心疗法中强调不必透露自己的情况去疗愈对方，但是我认为如果可以适时的表露，会让心灵受伤的人看到自己不孤独，提升自我透明度，拉近与咨询中之间的距离。
这个案例被拿出来分享，有3个原因：
1、就是我突破自己的预判，重点应用短期焦点建构技术实现关单；
2.是作为护航员，在主班和其它人员忙碌不出现的时候，我没有出现负面情绪，而是聚焦于自己可以做的事情；
3.是只有一位船员打卡就被关单，关单率100%。
同时，我也在不断反思，在关单率较高的情况下，如何提高打卡率，从而提高关单总人数。这是我的下一步的重点。关单不是目的，助人才是本质，只是关单数量可以作为助人的价值体现，表示得到了他人的认可。
我没有孩子怎么和家长们沟通？
第二次实践是《7天家长营》，爱翎班班推动我做大副，真正开始建构之路。也因为没有大副的经验，想在体验中感受心流，就没再报名主班，而是选择给一位刚迈进大学校门的小女孩做护航员。我非常欣赏她！
开营之前，她说她报护航员，我问要不要挑战主班？她说自己没有小孩，想做主班又不知道该做什么，害怕自己和家长没有话题聊，特别没有自信。
只要她有做主班的想法，我就有办法说服。
认知疗法的原点是不良认知导致不良适应，谁不舒服谁调整，不舒服是因为不适应，存在不良认识，洞悉问题，实现疗愈。反对空对空！我用认知行为疗法去驱逐她内心的担忧和恐惧。
体验是最高权威，毋庸置疑。但是，如果所有的事情都必须经历过才能去链接他人，那没有离婚的人是不是需要离一次婚？老公没有出轨的是不是需要让老公去出轨体验一下再来？
我相信只要能坚持罗杰斯人本主义的真诚透明、无条件积极关注和共情，每个人都可以做到的。
这个女孩子第二天回复我她要做主班。后来也证明她做地非常好，很多家长都以为她是宝妈，还续航一单。当然，这个非常好是基于她自己的经验和能力，不是和其他已经非常优秀的人对比。因为我很确定，我在她的年龄是做不到她现在的水平的。
在实践进入关单环节的时候，她和我说：“怎么办？他们都不理我！”
我的回复是：功夫下在平时。如果是我做主班，应该会更完整一些，但是如果我都去做了，她的成长在哪里？我只做她需要我配合的部分，我想这是尊重，就像面对我的孩子一样，给他足够的成长空间！没有跌倒地成长是经不起社会考验的。
在结营仪式上，我收到了这个女孩的表白，她说后来面对很多事情的时候，她出现退缩的时候都会想到我推动她的那些话。行动才有收获，不试一下怎么知道呢？我祝福她！
面对老公出轨，我该怎么办？
自登船以来，遇到很多婚变的船员，或许很多人都如同我一样，遇到了问题才遇到了船长，与船长的相遇看似偶然，实则必然。
农历新年过后，情人节前夕，个建同行的一位船员说老公出轨了，之前就感觉不对劲，高速上边开车边玩手机，撞到了防护栏……这是他老公第二次背叛。对于任何一个拥有正常心智的女人而言，这都是噩耗，虽不致命，却让人崩溃。
我能感受到她内心的无助。
此时，倾听是最好的沟通方式！先处理情绪再处理事情。
当时正在学短期焦点建构技术，这个技术是让咨询者更关注自己做的好的方面，把TA从消极情绪中拽出来，特点就是短期内效果明显。非常适合应急情绪处理，可供大家日常生活使用。
“你一定很伤心吧？”
“你是如何做到的？”
“你太不容易了！”
“换做是我，我可能做不到。”
……
第一天，就这样聊了几个小时，我们从出轨事件聊到了她们的恋爱阶段，对方如何对她好，对方曾经的海誓山盟，曾经浪漫的爱情，我很羡慕他们轰轰烈烈的爱情，她不顾父母的反对，离开了原来的城市，父母连她的婚礼都没有参加。
她背井离乡，沉没成本非常高。
第二天，我看到了《爱的五种能力》分享给她，对于猎鹰号船员，她能把孩子培养的非常优秀，也是有一定的心理学基础，因此，我认为可以开始帮她解决事了。
她的老公出轨确实是最家庭的不忠，但是，老公为什么出轨？我始终认为，在内获取不到的，才向外伸手！或者很多家庭的出轨，自己才是始作俑者。
爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。
“你认可这五种能力的描述吗？”
“你觉得你拥有其中哪些能力？”
“现实生活中你是如何做的？”
她陷入了反思和自责，她觉得自己学历低，配不上本科的老公，她就努力对他好，改变自己，以至于迷失了自己。没有自我的人会向外索取，从外界证明自己的价值。用错误的方式表达自己的想法，用猜忌代替有效的沟通交流，任由自己的情绪起伏，不允许对方的独立空间……
在她的描述中，我感受到了她的控制欲，也感受到了他老公的束缚感。其实，路都是自己走出来的！
然后应用目标导向思维。既然问题出在自己身上，自己可以改变，要不要改变？如何改变？从哪里着手？要改变，要找到自我，从减肥开始！
后来，她老公提离婚，她又陷入情绪中，她感觉自己比不上出轨对象，已经无力回天，也忘记了目标了，开始和对方讨论如何分家产，争取利益最大化！
我非常理解他的情绪，当时当刻的任何情绪都是可以也应该被理解的。
喝酒买醉、伤心欲绝……我能做的就是在她来找我倾诉的时候，听她说，询问她的感受。我说地最多的话是：当你还没有想好如何表达自己的想法时，尽量先保持缄默。
后来开始第三周实践，我让她参加实践。当自己感觉低能量无助的时候，你可以通过帮助他人来给自己蓄能。那一周，我看到她心情不错，还给情商营的小伙伴们分享《爱的五种能力》里的“允许”！这也应该是她最缺乏的能力。
我知道，对于婚姻对象出轨的事情，不是一蹴而就的，她的情绪会起起伏伏，她需要时间。她很感激我的陪伴，我也依然会在她需要我的时候倾听。
最近一起在训练营做塑形，看到她心情不错，在努力减肥，我给予默默关注就好了！希望她可以通过意志力行动来改变自己，找到自我，有个温暖的家！
关于那些失败案例
在建构他人的过程中，我也有过很多的失败案例，该直接点破的时候，想要引导对方体验；该引导体验的时候，我直接说出了问题的答案。初学以人为中心疗法、认知行为疗法、短期焦点建构技术的时候，我都不知道如何去使用。
没有那些失败的经验，我不会体会到成功的来之不易。开放经验、不做预判、积极参与、深度卷入，坚持以人为中心的准则，在与人的交往中能够做到真诚透明、共情、接纳，建立良好的社交关系。把对方看做一个完整的人，那我相信，心法稳定，技法都是辅助。即便没有技法，也会是一位受人喜欢、被人尊敬的人。
在个建航行中我们刷的电影《心灵捕手》对我触动很大，心理学教授尚恩在湖畔边和天才但是有心理疾病的威尔说地那些话，我刻在了心里。
“你只是个孩子，你都不知道你到底在说什么。”
“我和你说艺术，你可能会说米开朗琪罗，你知道很多，他的政治抱负、他与教皇、性倾向，可是你没有离开过波士顿，你不知道西斯汀教堂的味道。……我和你谈女人，你可能会说你个人偏好的谬论，有过几次上床的经历，可是你可能不知道早晨在女人身边醒来的幸福。你是个非常倔的孩子，关于战争，你可能会引用莎士比亚的共赴战场吧，我的朋友，可是你从未接近过战场，你不知道你捧着战友的头在腿上，看着他咽下最后一口气，期待你救他……”“我了解你不是因为我看过雾都孤儿……你是谁……除非你告诉我。”
在我遇到他人的不理解或者挑衅的时候，这些话支持、鼓舞、激励着我！
三、着眼未来，聚焦当下
我很感谢爱翎班班，喜欢她的“优术不如明道，明道不如取势，取势不如正心”，是她的包容、爱护、给予、推动让我遇到了现在的自己。我感谢小太阳舱的每一位小伙伴，大家共同构建了这张紧密的助益性关系网，实现助己助人！
当我更加关注自己的时候，周边的很多事情都发生了巨大的变化。我曾经濒临破裂的婚姻关系重新找到了恋爱的感觉，曾经艰难的婆媳关系找到了突破口。
我不再关注他人的评价，我不再担心我的未来，我不再羡慕他人的成就，我不再懊悔我的过去，我没有时间和精力分散到那些情绪中，我只能将全部精力聚焦于当下。
我的人生底色被改写，与过去彻底说再见。我的幸福指数在不断攀升，我感觉我的人生要起飞了。对未来，我充满期待，也充满了信心，我人生的下半场已经从这里开始！
我想说，在船长这里，我感受到的就是《Victory》交响乐里一次又一次地胜利的喜悦，起航、奋斗、胜利，再起航，再奋斗、再胜利，不断超越自我的过程，成长没有终点和极限，持续深耕、精进，才是真正的目标。
（完）
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