最近跟“正念”结下了不解之缘，看的书，接触到的话题，都跟“正念”有关，就连吃个零食，《让孩子受益一生的情绪管理游戏》都会告诉你，可以以“正念的方式吃”。
尝试了一下，吃了几颗老妈剥的生花生米——嗯，好像确实好吃了很多。
其实，花生米还是普普通通的花生米，但是如果以“正念”的方式去吃，就会注意到很多以前忽略的东西。
正念就是感知当下。
虽然并不能直接消除我们的愁绪，但是却可以在不做评判的情况下使我们的思维和情绪自由“流动”，最重要的是让我们可以专注于当下。
当专注于当下时，能够更清楚地看到自己身边发生的事，也能更轻松地使自己的身心平静下来，有效减压。
那么，正念零食怎么吃呢？
还以花生米为例吧。
吃之前，先看一看手中的这粒花生米，关注所有的细节。
比如，看看它的颜色，是粉粉的，上面带了一些褐色的纹路；再看看它的形状，像个纺锤一样，带着一个尖儿，肉乎乎的样子。
之后，想象这粒花生米带着壳在土地里生长的样子。
闻一闻，味道是什么样子的？有没有暖暖的秋风的味道？
接下来，把它放进嘴巴里，不要马上嚼嚼吞下去，先感受一下，再咀嚼几次，细细品味。
咀嚼时发生了哪些变化？
当充分咀嚼并感受完之后，再吞下去。
我还用这个方法吃了几颗葡萄干，确实，连葡萄干也变得更有滋味儿了……
当然，吃其他零食的时候也可以这样做，可以尝试一下吃薯片，吃水果，确实能够注意到很多以前忽略的东西，而且心思也能回到现在正在做的事情上。
除了正念零食的方法，还有正念散步，也是不错的回到当下的办法。
带着孩子一起，无论走在路上还是在学校、家里以及其他地方，都可以进行正念散步。
跟吃零食一样，开始之前先集中注意力，关注感官带来的感受；散步的时候，注意自己听到了什么、看到了什么、触碰到了什么，以及闻到了什么……
你会看到飘落的树叶，感受到清风拂面，还会嗅到土地的芬芳、青草的味道……
如果思绪被侵扰了也没关系，重新回到当下，再一次聚焦自己的感官就好。
哪怕每次只有5分钟，也一定有不一样的感受。
总之，正念零食、正念散步，包括瑜伽等等，都会让你的感官启动，会关注到一些极小的细节，可以让心理快速着陆，让身心平静。
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