【073】读《为何我的情绪总被人左右》笔记

我是梅恋，两个孩子的妈（七年级和三年级）这是我的日更文章第073篇，记录家庭生活的成长点滴，学习爱，守护家！

【073】读《为何我的情绪总被人左右》笔记

这本书，虽然已经听过好几遍，但还是觉得很值得多学习，多听几遍，每一次的学习都可以从中汲取不一样的营养成分。

能够调整自己的情绪是能够做出《第三选择》和《关键对话》的前提。

解读此书四种不好的过激情绪：
（1）过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；比如你要准备一个工作面试而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。
（2）过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：当你的配偶批评你不干活；当工作上的同事不配合或做不来时。（飞机上空姐提醒乘客放好行李箱）
（3）过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：失去所爱的人，或失去工作；失意忘形（王阳明孩子生病了，对她老婆说：此时正是修炼时）
（4）过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。比如你因为离婚而对对孩子内疚，处处宠溺。

85%的人知道自己的行为是否过分

ABC模型，孩子的成绩属于C

生活纠结的方法（误区：改变了A以为就会不会有C，如：给补课）

人生不如意十有八九！当对这个事情有不同认识的时候，看待的态度就会不一样（比如：泼水）

三种错误的理念
1:恐怖化（过度的担心，把事情想的特别严重）
2:应该化（如果没有那样就好了）
3:合理化（都行，没有事情）

亲子关系上，情绪背后是事情的原因，这是事实，最后就获得了一个结果，也就是说，我们的情绪是由我们的观念，我们的想法，我们的经验而决定的，因此我们经常说我们要随时的觉察，分析。想想自己这是怎么了，当我们觉察，分析，然后接受了这份情绪的时候，你会发现它反倒没那么激烈了，而事情的结果，也就变得母慈子孝了。

比改变和控制更重要的是学会好好地接收自己任何时刻当下的情绪。

所以最好的理念就是：能不能选择一个更好的选择，如 “尽人事，听天命”就是因上努力，果上随缘！我能解决的是我的问题，我不能解决的是上帝的问题。记得已经发生的事情就是合理的，就要接受它！人永远有选择让自己更好的权利！

人生如果没有挫折，哪来的辉煌呢！

【073】读《为何我的情绪总被人左右》笔记