提高记忆的法宝

你是否也经常丢三落四？经常刚谈完的话题，回头就想不起来了？不禁感叹岁月催人老，记忆力竟下降如此厉害。

其实，记忆力也是可以训练的。就像肌肉一样，经常锻炼，可以练出马甲线，腹肌等。通过训练，记忆力也可以得到提升。

《如何高效记忆》是一本关于提升记忆的知道用书。本书是美国最权威、流传最广的记忆教程，畅销40年，博客来百大学习新知类年度畅销书。世界记忆大师，《最强大脑》选手余彬晶耗时一年的专家译本，更深刻，更专业。

记忆是学习的基础，同样的时间里，你可以吸收更多的知识，思想变得更有厚度，人生充满无限可能。

一、记忆的三个阶段

短期记忆是指同一时间有多少项内容被感知到，即一个人一次性有意识关注多少东西。它类似于“注意光度”的概念。

长期记忆是我们大多数人通常意义上的记忆，也是大多数记忆力提高技巧所针对的方向。一种常见的观点把长期记忆划分为三者类型。

a. 程序记忆，包括记住怎样做事情

b. 语义记忆，包括记住与所学时间地点没有任何联系的实际信息。例如，数学公式或单词意思。

c .情景记忆，包括记住私人事件。例如，你的第一次约会活在何地学会了一个特定的公式。

1、读取或编码，这是学习任何内容的第一个阶段。

2、存储，保存内容直到你需要它。

3、检索，寻找需要的内容并在需要的时刻提取它。

二、什么是记忆术

“记忆术”一般是指提升记忆的方法。广义的记忆技巧其实可以是任何一种帮助记忆的方法和技巧。

三、记忆术的基本原理

1、意义。记忆技巧和系统运用押韵、模仿和联想使内容更有意义。大多数记忆术的主要功能是使用本身没有意义的内容更加有意义。它赋予一个最抽象、无意义的内容有意义。这样它们就更容易学习了。

2、组织。作为大脑档案系统，它们给出了一个系统的方法来记录和检索内容。记忆术对于那些已经有一个内在的逻辑、结构、意义的内容是不需要的。

3、联想。在关联记忆系统中，一些项目与彼此相关联。在定位、限定、语音记忆系统中，容易记住的内容是你已经提前记忆好的大脑档案系统。你把新的内容，你要学习的内容和以前记住的、所熟悉的内容联想在一起。

4、图像化。视觉图像在记忆系统里起着核心的作用。因为联想通常是视觉的。

5、注意力。记忆系统迫使你集中精力在学习的内容上，使你把它们转换成图片并联系在一起。因为记忆术往往比死机硬背更有趣味性和娱乐性，所以记忆术可以培养专注度。

凡事都有方法，掌握了科学的方法，将会起到事半功倍的作用。全书14堂记忆课，提供课科学的理论与方法。提高记忆力将不再难。

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