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谈到拖延症，似乎大家多多少少都会有这个问题
这个已经从一个单独的个体问题，转变成为了一个某种当代的社会现象
据调查表明，即便是大家所追捧的精英以及在效率方面较为高效的人
在生活中，也会出现某些程度的拖延
而当拖延症严重的时候，甚至会影响一个人的生活以及未来，给这个人带来无穷的危害
不由得，这成为了我们绝大多数人都要解决的一个关键性问题
所以我们今天的主题是：如何克服拖延，过好你的生活
在解决问题之前，我们需要先了解造成拖延的主要因素都有哪些
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首先，我们要先了解，拖延这件事情会对我们产生哪些方面的影响？
- 无法及时开始以至于拖延
- 随着期限的越来越近，越发焦虑越发恐慌
- 焦虑感爆棚，未经过准备和计划，仓促开始
- 结束后心理放下一块大石，却因为结果不满意，而出现内疚
以上是我们拖延过后所产生的一系列情况，这种情况会引导我们一次又一次再次的陷入到拖延中去
那么在看看拖延带给我们的生活会带来哪些方面的改变？
- 不能持续的完成任务，以至于得不到对应的成长，他会让你永远平庸
拖延的原因是不是懒？
我们很多时候会把拖延的原因归功于懒，然后事实上懒只是一个比喻，我们在解决问题的时候，如果不知道具体问题是什么就会无法解决。
那么，拖延的问题到底是什么？
在我们的理解，拖延是我们针对于短期快乐与短期痛苦的选择
打个比喻：我们经常在针对于生活的细节中而面临选择，比如我要去读10页的数，或是我去游戏里签个到。
那相比读书来说，我们无法在读完10页中获得短期的快乐，相比较游戏签完到就能领个勋章来说，他是一个短期痛苦，而签到领勋章则是一个短期快乐的事情，因为这会增加我们的成就感。
短期快乐和短期利益这种东西充实在我们生活中的方方面面，大多数的时候，能为我们带来长期回报的东西都是短期痛苦的，而短期快乐的东西多数会为我们带来远期的困难，只是当下看不到。
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我举一个例子：
我们以储蓄来说，我们知道存进去100今天取出来能得个102，当你用钱的时候，你随时随地能取出来这个就是短期快乐。可我们去定投，定投一年，能取出来2000，而你每个月都会在看不到回报的情况下想着，我不能花钱，我要坚持，会痛苦，那这个是短期痛苦。想想后面能多取出来800，能快乐一点，但是每个月都这样，也不会快乐，时间久了或是需要用到钱了，就想着算了，反正也没多少钱，先把钱取了应急。于是你取钱了，得道了一些满足感，享受了短期的利息，但是这个没有坚持下去。
为什么没有坚持下去？就是这个未来的利益不够大，不足以让你牺牲眼前利益。
如果说，你一个月存100，一年以后你取出来1w，你看看你能不能坚持。
不过话说回来，未来的回报不足或是这个获得利益的周期太长，都会致使你不断的受到诱惑，去选择短期利益，这也就是说从这条路来说，比较难走。
我们容易拖延的事情，比喻成痛苦小路，我去看一下造成这个原因路口：
- 不相信自己可以完成，恐惧去做这件事情，偶尔呢，还有一点点的完美主义，致使一直无法开始
*充分相信自己的能力，给自己安排了一大堆的任务，致使自己没时间完成
*设置了一个没有截止的时间，比如每天去完成某一件事，让自己总想着反正后面就会一直做这件事
*没有思路应该从什么地方开始如何开始，没有做事情的方法
*短期的一些诱惑，看电视、听歌，或是一些不重要可以替代的任务，用完成任务减少自己的负罪感
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那么，问题已经出现了，余下交给我们的是，如何正确的把问题解决掉
为此，我推荐以下一些具体的方法，这些方法已经是经过实践验证过的了，大家可以结合自身的情况看看哪一种更加适合自己
- 做一个易于完的成的计划,重点是你要根据你以往的执行力去安排这个计划，比如：读书
你以往一年只能读一本书，那现在你安排10本就是不现实的，哪怕说是你一天看5-10页，这个你也是无法完成的，2本的话就可以
在这里完成的过程中，要注意两个重要的问题，很多时候我们会做每天的计划；
比如，每天念一段东西，每天去找几个人沟通，每天去学一个东西；
不要这样，这样给我们带来的现实很可能是，做了几天，但是有一天耽误了，于是想，反正以后每天都会做，那今天先这样吧，一定要找那些易于坚持的。
反正以后，是一个很可怕的想法，他会致使你无限的拖延，你可以尝试设定周节点，这一周做3次就好。
- 给任务做一个重要性排序，预先列出来
这样可以有效避免，当你在做什么东西做不下去的时候去找一个，不相关的东西代替，用非重要事情完成的成就感去填充自己
- 拆解任务/为要做的任务列明步骤，挑选自己喜欢的和好做的先做
我们看书的时候，每本书都有大纲，同样的，我们要做的事情很多时候也是有步骤的，只要列明了步骤，我们可以先挑选自己喜欢的和感兴趣的，用重要事情里容易做好做的事情去替代非重要的事情。
- 做的很差也比不做强
这点实际是非常重要的，有时候由于时间或是其他的问题，我们都会怕这个东西做不好或是完成不了，但是你做了就会发现，做的在不好也比不做强，而且做了是可以改的，可以不断优化的，还有就是可以累计你的成就感
- 只做这些就够了，或做到这个时间点就够了，给你的任务一个结束时间
在拆分任务时候，我们就必须给任务做一个结束点，可以是时间也可以是其他的，作为一个小进度。
比如，我今天阅读只阅读一个小时，一个小时过去，不管多少，阅读到这里就可以了。
比如，写小说，不过写的多么懒，只要完成到2000字今天就可以了。
你这个月要做15件事，不管后面还有多少事情要做，我今天做完这两件事就可以了，这样就行了。
最后，在说最为重要的一点：
- 很多人，会觉得一天有24个小时，早上做什么，吃完早饭做什么，中午做什么，晚饭后做什么。这些以时间来安排自己的日程，也是我们经常看到的时间管理的方法。
一定不要这样！
一定不要从时间去出发安排自己的任务！
好，以上这些是我学到的关于时间管理以及有效克服拖延症的方法，作为一个资深拖延症患者，我希望这篇文章可以为你带来一定的帮助。
由于文笔存在问题，很多观点以及信息阐述的还不够具体，如果在阅读过程中出现哪些不理解或是疑问的地方欢迎来信交流：wangan1207@qq.com,我会在后续过程中，不断完善有关拖延症的话题，希望大家都尽早摆脱这个最为严重的社会现象，活出一个更好的未来。
希望本篇文章能对你有所帮助，感谢你的阅读，本公众号“轻运营收入”，转载请注明出处
撰稿人：苏哲 ——每日分享一篇感悟
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