避免无效的努力

有些人整天看起来忙个不停，事情却没有做多少。你是否有过这样的经历？正准备看书，刚刚打开书本，想起来看书的时候有一杯清茶最合适。于是放下书本开始去烧水泡茶，前前后后忙了20分钟，回来后才发现书本还没有翻动。当你正准备开始静下心来看书的时候，发现书桌太乱，上面全是书籍杂物。你又开始整理书桌，既然书桌整理了那不妨把房间清洁下。又40分钟过去了，就这样一个小时书籍什么都没有看。看是在看书，其实什么都没有做。

这样的经历是不是很熟悉？那为何会会出现这样的经历呢？我们缺少一颗安静的心，做事情无法专注。

我们需要学会自我管理注意力。还是读书这件事情，当我们想喝茶的时候我们不妨静下心来，想一想我们现在在干嘛，是否有必要花大量时间去泡茶，如果确实渴不妨先来一杯清水。我们感觉书桌乱，我们不妨先静下心来，知道自己在做什么，让自己不被外物影响。桌子乱，可以以后再去收拾，没有必要现在静心看书的时候在做。

我们应该学会观察呼吸法，来提高自己的注意力。

观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受。也可以观察腹部的隆起和收缩。还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。

避免无效的努力

方法只是我们达成目标的方式。当我们能够专注一件事情的时候。我们能够避免看是努力而无效的努力。

任何事情都没有捷径，唯一的捷径便是坚持不懈。想要提高专注，避免无效的努力，需要通过各种方法大量练习来提高。个人更建议观察呼吸法。