今天街道文化站辅导了一堂健身气功·导引养生功十二法提高课。简要手记如下:
礼式: 两手（拇指）交叉于腹部，（手轨迹大——相对于预备式）
预备式: 两手相叠于腹部（关元）（手轨迹小——相对于礼式）
乾元启运: 三、四拍之间，有一内旋动作（手部细节）
双鱼悬阁: 一拍转腰回时手停于对侧（折叠），二、三拍之前重心有（由）后前腿一个变化，四拍两手互相磨运动作。每一动交代清楚，体现折叠。
老骥伏枥: 二拍两手往上升时，一是间距大于肩，二是往上充分伸直，不要有弯曲，否则似投降状（笑）
纪昌贯虱: 一拍马步推掌，转二拍站立两手掌相对。这一式前两天视频中好像直接一拍站立推掌。（国家视频再对比一下）
躬身掸靴: 三拍注意旋腕（非悬腕）动作
犀牛望月: 一拍开步后撑是侧腿后撑，非马步后撑（撑是指手腕后撑），（二拍向另一侧移动重心时放松手腕，为三拍抖腕亮掌提前做好准备）。
芙蓉出水: 一拍弹指后伸开为捧元宝状，（非撑开伸直）
金鸡报晓: 二拍时反弓，身子不前倾，至少直立挺直。
平沙落雁: 三拍起身时，有一松肩（沉肩），然后带臂上升（欲上先下）
云端白鹤: 三拍起身时，有一松肩（沉肩），然后带臂上升抖腕
（这两式，张广德老师表述为: 以百会引领起身，手臂不动）可比照再看。
凤凰来仪: 三、四拍之间，有一内旋动作（手部细节），注意前后手位置
气息归元: 末尾咽津收气（动作不用明显，但意识要到位，不漏减。）
今天的课，与前期视频学习相辅相成，补益良多。一些细节方面稍有区分（如老骥伏枥和凤凰来仪两式中勾手，为食指大拇指紧捏要求；两个45度——转身45度，手臂45度，前期视频自学中为60度。）可以互为借鉴。
今天的热身活动中，老师还详解了一个动作，即站桩姿势的转腰动作。注意膝盖不动，（固定住，）往哪边转，先松哪边胯，转腰到不能转为止，头随腰转，眼随。
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