人常说:能够驯服早晨的人,必能驯服人生。
一个人的习惯里,往往藏着他的未来。你越是早起床,生活越精彩,从容的生活节奏,饱满的情绪,能让我们掌控一天的好状态。
可以说,早起是最低成本的升值方式,坚持早起,是一种了不起的好习惯,它带来的改变,往往也是了不起的。
真正厉害的人,都懂得利用好早起时间。
户外晒太阳,人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的。它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
降低坏胆固醇要建议做到健康饮食,推荐限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入,比如要少吃动物油脂、棕榈油等,减少油炸食品摄入;增加果蔬、谷薯类及鱼类摄入。
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