写东西是自己与自己对话的过程。辉哥在谈写作时提到：我们没有精神导师，心理医生，遇到问题时，更需要自己和自己对话，而写日记是对话自己的最佳方式。
为什么写日记？富兰克林通过写日记养成了13个好习惯，曾国藩通过写日记开展自我批评。连岳说，自我批评是难得的品质，人要自我更新，则一定得有自我批评，这样才能去掉错误。
受《晨间日记的奇迹》的影响，我也每天写，一张Excel九宫格，涉及健康（记录自己的身体状况，运动情况）、爱自己（做了哪些对自己好的事，委屈自己的事）、家人（有没有和家人聊天，聊了些什么）、爱情（既是学生又是老师，教学相长，保持谦逊、敬畏）、友情（和朋友们有没有联系）、事业（工作如何，学业如何）、金钱（支出情况）、提升（以上七项中前一天做的不好的地方，今后该怎么做，今天又有哪些待办的要事）等八项内容。
每天都写，有时候多，有时候少，每天十分钟，能化解心头矛盾，反思一天
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