2021-03-15

2021年共读第六本

【恰如其分的自尊】

1.摘要：1-63页

第一章：自尊心得三大支柱

自尊由三大成分构成，自信，自我观和自爱三者结合才能拥有恰如其分的自尊。

自爱是最重要的，自尊意味着自我拼判，而自爱是无条件的 。尽管自己有缺陷，有失败挫折，我们值得爱和尊重。自爱让人免于绝望。

对这很大程度取决于我们家庭在儿童时期给我们的爱，以及情感的滋养。嗯。缺乏家庭的爱和导致缺乏自尊是最难补救的精神治疗师称之为人格障碍。也就是说，这些病与相处方式欢迎他们经常人发生冲突或者反正我见人际关系。

自爱确实是自尊的基石。也是人力心深处最有力的一个部分，然后再一个人的社会化例句，这些有吗？很难目前他经济有多爱自己。

过低的自尊让我们对自己过于苛刻，看不到自己取得成就，在获得幸福的路上遭遇巨大的阻碍。与自爱尤其是自我价值观不一样，判断一个人是否自信并不困难。只需要跟这个人多交往，观察他再出复印了新情况下重要的场合里，或是做事遇到困难时采取的行动就能找到答案。自信可能看似不如自爱和自我观那么重要。但是自信非常关键，因为自信需要行动来维持和发展。

自信从哪里来？主要是来自于我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式。自信要通过言传，更需要通过身教，鼓励孩子接受失败，而自己却不能接受，这样是没有用的。

自信不足并不是一个不能克服的缺陷，但是那些自信不足的人经常会很拘谨，尤其表现在写信，打电话这种事情上。自尊的三大支柱通常是互相依存的自爱，不管遇到什么困难，都尊重自己，听从自己内心的需要和欲望。无疑会让别人对自己有一种积极的评价，相信自己的能力，对未来有愿景。接着会对自信产生积极的影响，主动积极，对失败没有过度的担心，也不会害怕别人的评价。

第二章：

自尊较低的人总是不太有说服力，他的说法甚至会有前后矛盾，所以留给对方的印象会因此大打折扣。

至尊浇地的人比其他人更加害怕社会舆论的评判，所以他们在必须评论自己的时候会更加谨慎小心。这种完美主义使他们过分地强调玩转和怀疑。

至尊浇地的人对自己的怀疑也会被欣向雪或手相学等类似骗术更加具有争议的方式，利用对自我的疑问，自古就有这种理解和把握自己的真正的人格的渴望，可以在很大程度上解释。，为什么百年来心向学？持续流行。如果全世界的人都奇迹般地了解了自尊的秘密，所有的新象学家，通灵者和占卜者都会破产。

人的自尊水平越高，行动越高效，做出的决策就会坚持下去，如此良性循环，自尊水平就会更上一层楼。

行动还是不行动自尊较低的人在面临抉择的时候，总会受到一种困难，必须做出决定。对的和错的两种决定，他们必须不惜一切代价选择对的那个。不然会有严重的后果，必须一举定终身。

选择任何事都不是预先决定的，我们的未来取决于我们自己。因为自尊浇地的人很难做决定，所以他们往往倾向于让周围的人帮忙做决定。

自尊较高的人很快投入到新的行动，新的行动使他们不再关注过往的失败，帮助他们忘掉失败。这种低的人更敏感，反应强烈，受打击的时间也更长。在很多病例中，自尊水平低歧视这种病症的起源导致病人无法面对生活中必须面对的事情。

每个人都有可能失败，这没什么大不了，只要你的自尊水平不是很低的话，一个人如果自尊水平很低，就很难从失败打击中恢复核能把失败看作已成为的过去的历史。

第三章：

你看得起自己吗？

自尊水平低的人非常重视别人给他们意见，认为因此可以改善自己的表现，低自尊也可以成为一种成功的推动力。虚心的接受他人的一信息更容易及时调整。

过高的自尊可能会降低处在竞争中的个体警惕性，从而给自己带来危险，在战场上也是如此。或没有考虑自尊较低的人提供了建议。

结果自尊会使人忽视重要的信息。更能承受失败，因为他们往往会把失败归咎于位移，也就是说归咎于辉自身的因素。

至尊高的人可能比别人活的更快乐，但这种快乐的生活也许短暂，冒险行为往往与自尊相关。

2.感悟：自尊的养分感觉被爱家感觉自己有能力。这些都是培养自尊必不可少的养分，因为自尊不是一次性塑造一劳永逸的，他是我们人格当中不断变化的一部分，需要不断获得滋养。

自尊较地的人一旦行动，就更容易也更快地受到牵制。他们天生的倾向是继续坚持，而自尊较高的人就会说，停，我不干了，这不是我想要的。

哎哟，原来如此，很多时候，自己敏感，在乎别人的眼光，是接受不了失败，挫折，社会和舆论的否定…小时候种下的只有对或错，好与坏，没有还阔以真实做自己这一说的理论，很多时候没有主动说——不！

但是，高自尊和低自尊分别有其优点，很难绝对的评判哪个更好。实际上，社会阶层才是决定性因素，也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。如果你梦想成为没听老大或者集显探险家最好拥有高的水平，如果你想做的是服务社群的一份子，一般水平的自尊可能会对你更有益处。

不一样的水平适合不一样的行业何职位，也就是像我们穿衣服一样，没有完全绝对滴好与坏，只有与当下的环境合不合适！

3.感恩：

感恩班主任发来的视频记录孩子们的欢乐瞬间

感恩今天太阳出来，晒干我的被子

感恩自己又一本读书开始啦