冥想练习

好久没有早早睡觉了，其实这个早字，不过是晚上10点半前后，之前哪怕是早早上床，要么睡不着看手机，要么想睡觉，最多睡30分钟后自动醒来，然后就睡不着了，然后自然而然的熬夜了。

这次竟然睡着了，睡了一个小时，起床后做了一些睡前应该完成的事情，准明天早餐的配菜，要炖的东西，要煮的东西，然后上床重新睡觉，没有多少辗转反侧，是因为房间里凉快了？（用空调预冷了，睡前关掉），一直到闹铃声响起起床。

虽然不再是刻意，自己还是清晰的按照睡前三部曲来走的，深呼吸，关注腹部的配合，放松身体。

只能说当下的自己，好像找到了适合自己的，睡前练习方法，因为没有失眠的人，根本就没有睡前困扰，直接倒头就睡，而有时发觉自己，会偶尔有这样的状态，虽然，练习最后的期盼，不就是倒头就睡的结果吗？