前天，看到一则消息，说是中科院院士陆林在科普栏目《科创中国.院士开讲》中提到疫情三年，新增7000万抑郁症、9000万焦虑症，数亿人现失眠障碍，这种影响将持续至少20年，我不知道这个数字的准确性到底有多大，但我相信疫情一定导致了很多人的心理出现了问题。
常见的心理问题主要表现为焦虑、睡眠差以及悲观。尤其是前面两项占了绝大多数，普遍引起了人的焦虑和睡眠障碍，而还有很多人一二三项全部占有，而据网上了解，各种因心理问题而导致的悲剧时有发生，这不得不引起我们的高度重视。
心理问题大部分都是因为外在的压力而导致的负面情绪爆增，根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。世界卫生组织提出的健康生活方式十六字措施：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其中心理平衡是重中之重。
那么，我们应如何使自已避免出现心理问题呢？虽然，我不是心理医生，在这里也不能给出很多实质性的建议，但是，做为一个旁观者，我只能说一个人的情绪对人的心理健康的影响非常大，正如我早些天写的那篇《及时清空自己的坏情绪，心灵不是堆积“垃圾”的地方》,讲的就是对情绪的掌控。
有人说，越是想得太多，越容易得抑郁症，越是学历高的人，越容易出现心理问题，为什么？在这里就不展开说了，因为原因比较复杂，而我想说的是怎么样让自已避免陷入这种心理障碍而不自拔。既然说当一个人负面情绪占主导地位时，人就可能出现心理障碍，因此，如果我们让自已每天充满正能量，从生活中去获得正反馈，那么，负面的情绪就会大大降低或者难以产生。那怎么让自已充满正能量呢？
首先，要知道，世上万物都是有能量对应的，正如科学研究早已揭示的那样：宇宙万物的本质就是能量，一切物质的运动，变化和发展，都来自于能量的转变。人也一样，每个人的身上都有一股能量，一言一行甚至一个意念都可能带来能量上的改变。一个正能量的人，无论是说话或做事，对他人都是有益的，使他人感到愉悦，并能够传递这种能量，使原本负能量较大的人受到正能量的冲击，并带来根本上的改变。
人的改变，往往来自于内心的支配，而内心是由潜意识构成，而潜意识是由人的遗传基因以及人的文化、信仰及价值观来决定，遗传基因我们与生俱来，难以改变，而可以改变的就是人的文化、信仰及价值观。因此，我们要从观念上进行改变，从而改变人的内心，改变人的行为。
观念上的改变，那就是要先使人保持正能量，如何保持正能量，以下几个方法不妨一试。
1、微笑。俗话说：“一个爱笑的人，运气总不会太差。”经常微笑的人，就像是打开了能量的开关，能够不断的吸收外界的正能量，也能不断的向外释放正能量，走到哪都会受欢迎。
2、赞赏。经常夸赞他人，说鼓励人的话语，能够给人以正能量，自己释放了正能量，也会得到他人的好言好语，收获正能量，现在好象都有了专门的夸夸师，就是专职夸人。
3、运动。生命在于运动，运动可以加速血液循环，使气血畅通，身体健康，人的心情也就舒畅。基本上我会习惯每天早上进行一些有氧运动，比如俯卧撑、拉筋等，另外，傍晚会出去锻炼半小时，比如：快走或慢跑(但极少)。
4、静思。古语云：“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”说的就是人要自省，保持心的安定，找出自己的缺点和错误，加以修正，有些人学禅修，就是这个原因。
5、音乐。音乐的好处自不言说，好的音乐能激发人愉悦的心情，驱散负面的情绪，并容易唤醒人的本性。
6、深呼吸。人的生命就在一呼一吸之间，下意识的去锻炼自己的呼吸，经常深呼吸，不仅可以提升肺活量，吸入更多的氧气，补充能量，还可以静静的体会生命在呼吸中的奥妙。但请注意，不要在马路上深呼吸。
7、助人。在学习、工作或生活上，在自已能力有限的范围内适当地帮助他人，能够获取到很大的快乐，这正是生命的重要意义之一, 助人还能积攒福报，延年益寿。
8、读书。最好读一些经典，每次阅读都会有新的体会，读书有助于开启我们内在本有的智慧，使心灵保持宁静，头脑保持活跃。
9、活在当下。无论你采用什么样的方法来休养生息，提升能量，清理垃圾，赶走负能量，其实都是一种方法而已，核心的本质就是把身心都聚焦关注在一个点上，保持心无杂念，收拾内心，这就是最好的聚焦能量，开启智慧的方法，活在当下其实就是最好的修行。
试试吧，相信通过这样做，一定会觉得正能量满满，在特殊时期，即使面对困难，都能坦然面对，使自已安然度过这段人生的历程。
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