今天开始读欧文亚隆的新书，纸质版。很多激发的点。
书籍《神经症与人的成长》，
人生具有自我实现的倾向。如果移除了障碍，人会自然而然地发展成成熟的、充分实现自我的个体，就像一颗树籽一样成长为一颗树。
无可避免的丧失，以及丧失所带来的的撕裂性的痛苦
个体周围的人际环境会对个体造成广泛影响
首先人们比想象中的更不开心；其次没有一个完全成长的人
每个人既要经历生命的美好，也要体验其不可避免的暗黑一面:幻灭，衰老，疾病，孤独，丧失，无意义，痛苦的选择和死亡
没有任何一个人能不被存在的悲剧影响
耐心对待所有尚未解决的事情，努力去爱问题本身，也要努力去爱提问者。
向另一个人完全呈现自己仍旧能够被对方接受
一种不带来任何预期灾难的，亲密而关怀的关系
情绪体验
我会非常仔细的注意任何一个表现我们对彼此看法的细节
他所想象的我们之间的对话是很么样子的
今天我们一起进行的怎么样
今天你对我们俩之间的关系有什么感受
你对我们之间的关系有哪些没有说出来的话或者问题
亲身感受到积极支持的重要价值
咨询师无法接受自己身上的恨，愤怒，攻击，就意味着同样无法接纳来访者身上的恨，愤怒，攻击
承认错误不代表你失败了
约翰鲍尔比的依恋理论：
爱时依恋本能
用自杀所表达的愤怒；无论别人对自己做了什么，自由自己才能对自己的人生负责，只有自己在经历着自己的人生
我们看不见已经发生的东西，却擅长去想没有发生的东西？因为我们的想法时原来的，而正在发生的事情时新的，我们总想把事情打包放到我们原有的框架里，这样的加工时时刻刻都在发生，我们以为自己看见的东西，其实已经时我们的想象了
问的具体一些，抽象的问题只能得到抽象的答案：这是一种思维方式的体现要用近的准确的语言秒速困境，而不是大而空的泛泛之语。要看到真正的相处中发生了什么，我们才可能看到问题的出路
生活的烦恼源于我们总想控制我们控制不了的东西，却不愿对我们能够控制的东西担负起责任。当我们习惯于问大而空的问题时，我们应该拉回来，问自己。
第一：我现在能做什么？第二：我愿不愿意去做
或者回答一下：你现在能做什么？即使在这么没有力气去做的状态下
相比做这件事，评价这件事是很远的，因为很多时候有没有用只能等这件事做完以后你才会知道
因全能自恋阶段没有完成（养育者没能提供足够的抱持和共情），很多人在恋爱中把恋人赋予成“理想妈妈”的角色，试图从恋人那里获得自己缺失的肯定，关注，和认可，来修复早年的缺失——我是好的，我值得被爱。恋情终止，幻想破灭，恋爱中受伤的人，一次次被自己的幻想伤害
自爱的能力是为了应对现实的不完美及适度的挫折产生的。如果心理发育阶段不完全，会影响自爱能力的发展
自爱的能力包括自我陪伴的能力，自我安抚能力，自我肯定能力。学会满足自己，自我关怀
把更多的精力放到自己身上，学习新的东西，享受更好的生活。并且不会因为关系的好坏而过度攻击自己。因为你已经不需要用和另一个人关系的质量来定义自己了。
关系中问题是各占一半的，而且很多时候问题不一定都有解决办法，
恋爱婚姻都只是生活的一部分，但是生活是关于你的，关于你自己的需求。要首先构建出自己稳定的生活
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