感恩练习

感恩练习

一个小问题，当我们的大脑在扫描环境时，请问它先关注负面信息，还是正面信息？

答案是：负面信息。

这就是我们大脑的特征，即消极倾向，也就是说，你的大脑非常擅长抓捕负面的信息。

疫情期间，每天其实也有很多好消息的，但大部分人会专注在不好的消息上，这其实是大脑默认设置的。

研究发现，我们普通人每天大脑里面产生的思维，多到6万-7万个，大部分是无意识的，而且95%是负面的。

试想，当你一直给杏仁核的信息是：危险、危险、危险，危险还没有过去，你说我们能不焦虑吗？

该怎么改善这种“消极倾向”呢？

——感恩练习。

非常简单，每天只需要花2、3分钟。你可以早上起来做，也可以晚上做。比如说我们家，就是吃饭时间，每天每个人都会讲一讲，今天我有哪三件事情，非常感恩。

另外要提醒的是，就像你到健身房去练举重，你不可能每次都举一样重的东西，那不是练习。所以我们要做的事是你每天都要找能到新的、你从来没有想过、从来没有感谢过的人、事、物，去做这样的练习。

一般而言，坚持21天，我们的大脑结构和功能就开始有所变化了。

你的杏仁核里，会越来越多的开始装下这些正面的参考值，而不是默认设置的负面参考值。而悲观的人，慢慢地也就可以变得乐观起来。