我们称粗壮的腿部为大象腿，这是女生都不喜欢的腿型，相信每个女生都是喜欢笔直的筷子腿的。但因为我们一些很不好的习惯，往往造成大象腿。今天跟大家分享下，大象腿一般形成的原因，以及帮助女生瘦腿的小妙招。

大象腿是如何形成的？

一般来说，腿粗是有先天因素，但是归根原因还是因为自己的不良习惯造成的，良好的习惯加上合理的运动，即使是先天的粗腿也是可以改变的。

真正造成大象腿的原因，是因为长期久坐、不运动，造成血液循环变慢，脂肪堆积在下半身。长期久坐，而不运动的人，不仅腿部粗，臀部也会变大、变的扁平，腰部也会有赘肉。

女生在家瘦腿小妙招

很多女生不喜欢运动，或者是没有时间运动，可以试试以下几种方法帮助你瘦腿、塑腿。

1、空中踩自行车

平躺在瑜伽垫上，或者睡觉前平躺在床上，双腿抬起就在如同踩自行车一样，双脚踏动。做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。做完脚踏车30回休息一下，每天持续做。

2、冷热水冲洗瘦腿法

洗澡时，使用热水和冷水反复交替冲洗腿部，目的是为了强化我们血管肌肉的功能，也能够有效的改善腿部循环，还可以消除腿部浮肿，使腿部紧实。不过这种方法仅适用于腿部虚胖的女生，对于肌肉型的腿就没多大作用了。

3、侧卧抬腿

这个动作主要锻炼的就是我们的大腿内外侧，以及我们的腰侧肌肉，做这个动作就是为了使这两部位不致赘肉、松懈。这个动作需要有节奏的进行，当数一时，左腿向上抬起略高于头部，数二时，双腿还原成预备姿势，反复这个动作5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒，而后再换右腿同样来一次。

4、合适的紧身裤

一方面我们做运动时，肯定需要紧身裤，排汗透气，弹力和回弹力大不舒服动作，是运动必备衣物。另一方面，更多的紧身裤，应用一定的技术，分段编织，LIMAX或伸拉特技术，这类紧身裤穿着舒服，同时可以帮助我们塑造腿型，还可以提升臀部曲线，收腰部肉肉。

筷子腿是每个女生都希望拥有的，但并不是人人都有一双美腿的，更多的是通过后天努力得来的。以上方法可以帮助我们拥有美腿，一定要坚持下去，肯定会有所收获~