文/李丹
每日一问（2021-01-03）
你准备在什么时候来完成你的微习惯？实现30天的微习惯，你准备奖励自己什么呢？
小步姐姐：我已经实施微习惯有一周了，感觉真的很好，因为真的很容易做到！哈哈，我准备30天后用一场一个人的电影时光来奖励自己，并写下月复盘。
每日一问（2021年1月4日）
今天群里进行了《终身学习》的第一次领读，我还没打开书，因为刚刚才阅读完《微习惯》，还在咀嚼之中，接着就进行下一本书了，中午一看手机，同学们的思考分享也络绎不绝，我急了，得赶紧做作业，回答问题，然后快抽空去看书啊！这成长的节奏可真快，拉着你前行呢！好在心甘情愿、心花怒放啊！我喜欢这样的节奏呢！
今天的思考题是：在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中，你有没有长期坚持执行了哪个方面呢？如果有，请分享给大家吧；如果没有，打算在哪个方向做？
小步姐姐：
睡眠：平时最晚不会超过11：30，手机是11点自动关机。平时睡眠比较好，多年来都是早睡早起，偶尔加班。这个习惯比较好！为了日后能持续365天早起得更早，决定今日起10点关机，保证更好的睡眠，也培养孩子们良好的作息时间，保证充足睡眠，应对白天一切的艰难险阻，哈哈。
饮食：基本上不挑食，但不吃动物内脏。平时饮食比较清淡，推荐低碳、低盐、少油、少糖的健康饮食，多吃五谷杂粮，相信食疗和中医养生法。自己喜欢琢磨美食，尤其重视早餐，我做了很多丰富多彩备受夸赞的营养早餐，因为我推行：早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的原理，所以早餐是一天能量补给的关键，我很用心制作早餐。就是喝水的习惯不大好，除了早上一杯水，其余时间经常忘记喝水，正在通过微习惯帮助自己做调整。
运动：喜欢运动，但是坚持得不好。自从这周实践微习惯，每日运动5分钟也纳入计划，这周平均每天瑜伽练习了50分钟。希望自己可以保持下去。生命在于运动，即将奔四，但愿自己可以多停留在30多岁时成熟而青春的状态。不在乎时间，依然在乎养成长期运动的好习惯。
预防：
1. 今日起，10：00手机关机后放在门口，不准放在枕头或者床头柜旁
2. 用微习惯策略自我改变，一个个来养成好习惯，慢慢来，不着急。
3、把年度目标张贴起来，每天看一次，提醒自己聚焦目标。
4、每日睡前对照计划表，看自己是否完成，吾日三省吾身。
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