蕙兰瑜伽第十四集(爱奇艺台语配音版第14集)

准备：饭后至少三小时

开始蕙兰老师讲了今天会练习一个古老的洁净功法，涅悌功。

接着蕙兰老师示范了以下几个瑜伽功法：顶峰功(消除疲劳、恢复精力、强壮坐骨神经等)、新月功、完全三角功、涅悌功(洁净鼻窦、鼻腔、耳朵，眼睛，喉咙疾病等)、腹式呼吸、完全三角功。

最后以一个瑜伽语音冥想结束这集课程。