“保命之法，灼艾第一”

“保命之法，灼艾第一”

四月中，小满者，物致于此小得盈满。        ——《月令七十二候集解》

小满含义是夏熟作物的子粒开始灌浆饱满，但还未成熟，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

小满三候

“保命之法，灼艾第一”

一候苦菜秀

这时节，苦菜生长繁茂，如火如荼。苦菜是一种越年生的野菜，味苦有白汁，营养较为丰富。

二候靡草死

小满时节，阳气旺盛，一些枝条细软的喜阴草类，在强烈的日晒下就开始逐渐枯死了。

三候麦秋至

麦秋至，原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。此时的麦子虽然开始逐渐成熟饱满，即将进入收割期，但是并没有完全成熟。

小满，振奋阳气的关键时刻

《黄帝内经》载：“春夏养阳、秋冬养阴”。对于夏季初始的小满来说，其养生大原则当是令阳气振奋、渐致繁茂。通俗来说，春季阳气生发萌动，到夏季开始进一步振奋阳气，使阳气逐渐达到一年中的鼎盛状态，而小满就是这一过程中的助力时刻。

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如何才能在这“助力”时刻较好地振奋阳气呢？

一

晚睡早起 适量运动

小满正值农历四月，按清代养生书《遵生八笺》：“此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”所以，可以适当的晚睡（最好不要超过23点），让阳气内敛的时间推后。

早上则应早起，让阳气早早的开始生长，这样才能更好的促进身体脏腑机能适应夏季的变化，可以适当地晚睡早起，但中午宜午睡15-30分钟。

另外，还有一个是接收天地之精气，增强睡眠质量和气运的办法，就是：“夏三月，头卧宜向南，大吉。”大概类似于收音机的调频，在夏季这三个月内，头卧向南，是与天地同频的一个方式。

中医认为夏气通心，汗为心之液。夏季正常的出汗是没有问题的，锻炼最好是在清晨，以散步、慢跑、打太极拳为宜，但不宜作剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，容易伤及心气。

二

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忌生冷厚腻 宜常吃姜

小满时节虽然气温渐高，但是万万不能贪食寒凉。夏季时，人体内部就形成了一个寒的格局，就是我们的五脏六腑都是寒虚的，是阴的格局，所以很多人在夏天喝很多的冷饮，其实这是非常错误的。喜欢喝冷饮实际上是因为胃里有寒气，热出来攻这个寒，就形成一种燥热，而这个时候越喝冷饮就会越渴，反而喝一点温水还更好。

另外，小满时节也是湿气始生之时，此时若饮食肥甘厚腻，在即将来临的长夏季节则会多发湿疹等湿邪所致疾病。在古代，夏天不主张吃肉，即使吃也要剁得特别碎就是这个道理。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。中经堂养生专家表示，夏天的时候适宜吃点像生姜这样的温性的东西。一年四季中，其他三季你不吃姜都没关系。但是到夏天最好多吃一点。为什么呢？

夏天天热，人体的毛孔都张开了。如果把人体比作一座城池，夏天就是城门洞开不设防的时间各种外邪都会乘机侵入。有的可能当时发病，有的则潜伏下来，到秋冬再发作。这时候吃点姜，能祛湿排寒，可以保护你安然度夏，还不给秋冬留下病根。

姜还是解暑的良药。听起来有些不可思议。想想夏天吃麻辣火锅的感觉就明白了。天气闷热潮湿的时候，辣辣的吃下去，热得满头汗，还连呼痛快。为什么呀？因为一出汗，把暑热都给消掉了。古代治疗中暑晕倒的人，就有一个方法是给他灌点姜汁。

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推荐：姜枣茶

人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理开放，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

做法：生姜5-6片、红枣4、5颗一起煮成茶喝。（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的）

姜枣茶一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多；而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。

姜枣茶在上午喝最佳，所谓“早吃姜，胜参汤”是也生姜是生发阳气的，午后自然不宜再吃了。

三

温补阳气，以艾为佳

按六气的生、长、化、收、藏节奏，小满标志着“化”，是精气所生之时。火既是热，也是充足的阳光，给万物以能量。相火是一年的元阳之火，夏天相火旺盛是好事，等冬天一收藏，火降于水中，藏于命门，就会生出元气。

《扁鹊心书》讲：“保命之法，灼艾第一”，可见，小满时节养生首选当属艾灸之法。

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真艾养生专家表示，艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，经由经络和脏腑相互联系、络属关系，而通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。小满艾灸,宜以长强穴、命门穴、神阙穴为主穴。

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长强穴：阳气生发的起点

古人讲：“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”表明了长强穴是保证人体气血循环的第一要穴。灸此穴,可以调节体内阴阳气血的平衡，促进阴阳气的交接与循环，对生理和生殖功能有独特的作用。

位置:尾骨端与肛门连线的中点，是督脉的起始穴。

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命门穴：肾阳藏身之地

肾是先天之本、阳脉之根，肾阳在什么地方呢？就是在命门穴中。腰膝酸软、男性阳痿、女性宫寒不孕等，都是肾阳虚的症状，这类人到了冬天也是会手脚冰凉。在小满的这个时候就需要温肾补阳，达到冬病夏治的效果。

位置：在腰上，位于第二、三腰椎棘突间，简单说，就是肚脐正对的后背的位置。

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神阙穴：人体的生命之根

神阙穴其上为阳，其下为阴，为先天之本源，后天之根蒂，是生命之根。灸神阙穴能达到培补后天，固本扶阳的作用。

按照中医理论脾为后天之本，肾为先天之本，结合子午流注脾经流注时间为早上9点至11点，肾经流注时间为下午5至7点，此时灸温补效果极佳。

位置：人体之中央，在肚脐中。