2019-11-07 - 草稿

大家好，我是杨青，很开心能有这样一次机会，就生命成长这个话题，谈谈自己粗浅的认识，也期待着我们一起可以与美好相遇，碰撞出更多的火花。

首先，我想问大家一个问题，你对童年生活的印象是怎样的呢

我感觉自己从小就懵圈。我有点不明白，为什么姐姐什么都比我好，无论是长相、吃穿用度还是外人的评价，从来都比我好，好像我就是一个灰姑娘。我也有点不明白，为什么我弟弟就是家里的宝，一受别人的批评，我妈妈就心疼，他就如同豪门公子哥一样长大。我也不明白为什么我就比他们低一等，就像头上被人弄了个紧箍咒，命定的？我就这样懵圈的长大了。

长大以后，那种低人一等的感觉并没有离开，我还擅长讨好，从小学二年级开始就天天早晨起来下面条，一直下到小学五年级，以至于到现在一两个月不吃也没有什么感觉。自卑与讨好一直如影随形，伴随左右。

后来我接触了萨提亚，并在2015年上了武汉娟子老师的萨提亚女人花课程，从此，就开始了自我探究、寻求内在富足之路。这几年，我也有了一些提高自我价值，让自身更加理性和通透的方法，分享如下：

第一、尝试着欣赏自己与他人

    无论我们身处何地，贫困或富有，内在世界都会有冰霜与春水，关键是我们往哪里看。当我们欣赏自己的时候，自我的价值感会更高，就会有更有多的自信面对外在纷繁。而对别人的欣赏，会让别人内在温暖，更有利于沟通和问题的解决。

记得，在三年前的一个暑假，我开车蹭了小区一位情绪不稳的女士的车，因为我急着要出去，就把手机号给了她。后来她问我要修车费，我就在微信上问她脾气大的缘故，原来是她公公生病住院了。我就欣赏了她很有孝心的那个部分，她很激动，说不要修车费了，我就坚持给，最后她收了一半，还说没想到这个事情那么愉快的解决。

这也让我想起一个故事，太阳和北风比赛，看谁可以让行人脱掉衣服。北风拼命的吹，行人把衣服穿的更紧，而阳光散发温暖，行人微笑着把衣服脱了。能影响人的就是给人的肯定和温暖。

当然，欣赏不是一句你太棒了，就足够了，要首先欣赏自己或他人身上的高贵之处，然后再用一些细节描述，这样最有效果。过去的一两年，我给自己还有家人写了不少，也让学生们彼此写欣赏。

当然，除了欣赏日记，我们还可以写感恩日记。

感恩今天的讲座，让我开始用稻壳制作图片，梳理了自己的成长历程，有了那么多的幸福感和满足感。

感恩秋备姐、金辉姐、曹静姐、红玲姐还有净净给予我的指导。

感恩今天早晨修影的推送。

感恩净净那么用心的主持。

感恩我自己的努力。

第二、运用萨提亚的冰山理论。

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冰山理论是萨提亚女士创立的，她认为一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大的一部分却藏在更深层次，不为人所见。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

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当我心情不畅的时候，我会选择萨提亚的冰山工具来自我疏解。画冰山的过程，就是走向理性和通透的过程。大家在平日的生活中也可以简单运用。大家可以像我一样画冰山。

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三、做沙盘游戏

做沙盘游戏，是学校心理学老师经常运用的一种心理治疗方法，我只谈一下我自己粗浅的认识。

沙盘游戏是由荣格创立的，是让学员自由选择一些有象征意义的物件，摆在沙盘里。摆成的沙盘作品也就呈现了自己的潜意识。然后沙盘老师会对学员由沙盘呈现出的意识层面的东西进行引导，继而学员在生活中进行调整，以达到疗愈的效果。我今年每周末都会去做沙盘游戏，感觉收获颇多。

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这是我之前摆的团体沙盘，有个朋友往水中放了个鲨鱼，说是代表着自己的情绪，我不是喜欢，并且我还选了自己认为很衰颓的耶稣，怕别人感觉不舒服就埋在了沙子里。老师说，这些都代表着压抑自己的情绪，实际上，越是沟通，越是释放，越有利于问题的解决。

后来，老师让我在沙盘中做调整的的时候，我把自己埋的耶稣拿了出来，我也意识到我是可以表达情绪的，只有这样，才能更好的和别人沟通来往。

后来，我自己的改变就是遇到事情就或直接或巧妙地表达出来，不憋着往心里走，不给关系留下阴影。

有一次做沙盘，我摆的是我和我的领导，我和领导之间的关系不是太好。老师告诉我，我对权威的看法源自我对父亲的看法。所有的问题的源头是童年的经历。想想，真的是那样，我和父亲之间的关系疏远，而且我还有点讨厌他，我和领导之间也是这样。于是，我开始修自己与父亲之间的关系。父亲喜欢爬山，暑假我和他一起爬了泰山

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在爬山的过程中，我还是对他有些不满，但下山的时候，当我看到他拿着一瓶水向我走来，我突然意识到他无论有多少缺点，但他对我好。这一刻，我释然了。从此以后，我和父亲的关系比以前要更融洽，和领导的关系也比以前要好。

还有一次，我摆沙盘的时候，发现我从心里讨厌那种会奉承的人，而且我一时也改变不了。老师说，你可以给自己一些时间，用一个月、两个月甚至两三年的时间来改变。后来，有一次外出开会，我遇到了我的教研员，我非常感激他对我的肯定和帮助，我当时就一个想法，要给他倒一杯水，而且我也怀着感恩之心倒了。当时我就意识到，有时候和领导近，会表达，不一定代表奉承，有时候代表一种感恩。如果君师傅在，我一定也会很亲近的和师傅在一起。同时，我也意识到，我们看到的别人身上的优缺点，很多都是投射，我们自身也都有，当我们对自己多些觉察，多些理解和宽容，处理好和自己的关系，外在的关系都可以迎刃而解。

四、自由画画、自由写作、做正念练习

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在这三年里，我也接触了自由画画和自由写作。创作的过程因为有自由的存在都是变成了宣泄的过程，在信手涂鸦和天马行空的写作过程中，我们可以逐渐遇见清明。有一次，老师让我们选自己不常用的颜色画，我画着画着，发现自己讨厌的颜色画起来也很美，我的感受是自己以为的不一定是对的，有时候就是自我设限罢了。我们说的想的一般都不是真理，这是现实。

正念练习，是通过静坐，关注呼吸，内在走向清明的一种方式。

五、书目推荐

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这些年，我也读了一些心理学的书籍，

通过三年的学习，我的心越来越沉静，这条路对我而言虽然只是爱好，却改变了我。也祝愿我们每个人，都可以与内在相接，与更多的美好相遇。