微习惯

微习惯是你每天做的“小得不可思议”的一些事，我说“小得不可思议”，是因为这些事听起来真的很可笑，而且做到这些事一般只需要花一分钟，甚至一分钟不到。

每天做1个俯卧撑

每天读两页书

每天打扫房间（或者房间的某一个区域）1分钟

每天按1下琴键（或拨1下琴弦）或者弹奏1首歌

每天对身体的1个部位做伸展运动

每天吃1份新鲜蔬菜

每天用牙线清理1颗牙齿

微习惯看起来好像没什么用，因为我们会下意识地说：“但我能做的远不止这些。”

当然，我们经常可以做更多，但微习惯策略就是要把要求降到最低，低到“经常”变成“总是”。如果你“总是”能做某件事，那就没有什么可以阻挡你了，但如果你“经常”能做某件事，那说明还是有些东西可以阻挡你，要想实现持久的改变，这样还不够。

想知道你的微习惯是不是太大，最好的办法就是看看你在状态最差的时候是否依然能做到这些事。如果你在状态最差的时候都能完成微习惯的目标，那么这些目标对你来说永远不是问题。