有什么书是你通常都不读？ —— 使用说明书。
生活中，我们买的很多东西都会附有一份使用说明书，比如电器使用说明、衣服洗涤说明、食品食用说明……不管是什么产品的使用说明书，它都主要告诉我们三件事：
- 组成部分
- 使用说明
- 注意事项
可是，大多数人都不会仔细阅读使用说明书，有一个很重要的原因就是，自以为自己都“懂了”。等到东西出现损坏的时候，大家才会想起翻出那本说明书，看看能不能找到解决办法。但这通常都已经为时已晚，于事无补了。
使用说明书的作用是帮助我们正确使用产品，而不是用来修复产品。
我们的身体是否也需要一份“使用说明书”呢？
生活的物品坏了，可以随时拿去修补，甚至直接换新的。可是，每一个身体都是独一无二的限量版，要是身体零件坏了，就配不到原装的了。然而，我们似乎从来都没有好好认识过自己的身体，也不懂得如何正确使用自己的身体。日常很多错误的姿势和习惯，都有可能造成身体的不适，甚至引发一系列的病痛。
要做到正确使用身体，首先要认识自己的身体。
今天，先从颈椎开始说起。
【产品名称】
颈椎 （英文：cervical vertebra）
【产品规格】
椎体7块，椎间盘6块，韧带、肌肉若干。
【产品有效期】
实际使用寿命视乎个人使用习惯
【质量保证】
本品出厂不包退换，原厂无配件。
【保存条件】
日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。
【生产日期】
参见身份证出生日期。
颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。它是连接头部与躯干的桥梁，它支撑起头部重量，保护脊髓神经、血管，保持头颈的灵活运动。
但颈椎也是最容易受到伤害的一个部位。颈椎病是一个非常「年轻」的疾病，「颈椎病」这个概念在20世纪50年代才提出，到60年代中期才开始被公认。
颈椎病造成的几个常见原因：
- 长期保持低头姿势，导致颈椎超负荷
- 睡眠姿势不好，枕头过高或过低
- 长期处于空调房中，导致血液不循环
- 其他外在因素造成的损伤
颈椎病几大症状：
- 肩颈背痛
- 头痛头晕
- 手指发麻、手臂无力
颈椎保养办法：
- 屁股决定脑袋，调整好坐姿
如果坐姿不正确，长期保持仰头或低头的姿势，会让颈部更紧张。平时在办公室，可以在臀后方用毛毯轻轻垫高，让脊柱能保持自然延伸的状态，肩膀自然下沉放松，脖子也能更容易回到自然的状态。
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- 颈部前后伸展
通过颈部的前后运动，把头部摆正顶高，微收下巴，感受头颈肩和尾骨都处于同一条直线上。
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重新认识我们的身体，愿我们都能成为更好的自己。
—— End ——
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