致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女

立冬，是二十四节之一！民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。“每天吃豆三钱，何须服药连年。”在中医看来，豆类是冬天补脾益胃的最佳食材，尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，也是立冬时节老少皆宜的优质食材。

平时多喝豆浆，不但可以滋养脾胃，而且对于女性朋友来说，有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃的消化，能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺！

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

  早餐：鸡蛋，牛奶，芥菜，猕猴桃 小米粥

小米粥是北方常见的一种食物。味道清爽美味，可以促进消化，增加食欲。

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

午餐：午餐可以食莴笋，百合，蘑菇等含糖类，维生素类，无机盐等，具有调节免疫，抗肿瘤的作用！在冬天每周熬一次乌鸡参须汤喝，补足阳气、强身健体整天冬天都不会在怕冷，而且对女性来说还有非常好的养颜效果。

提醒：此汤滋补，患热性疾病及高血压的人应慎用。

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

晚餐：晚餐适宜服用李子，乌梅，绿叶菜等，具有补肝，敛肝的价值，增加肝脏的解毒功能，促进消化，达到养肝，护肝的功效！

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

备注：运动建议运动：，慢跑，每回至少十分钟，三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。

致青春永在的马姐：马姐姐立冬了，爱美是我们每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

美丽的气质从良好的心态、健康的饮食习惯合理的运动开始、缔罗嘉佳小米陪您一起慢慢变美、变健康！

感谢您与缔罗嘉佳的相伴，我们永远爱您！

              缔罗嘉佳祝您健康美丽！