说一个可能会震撼你的真相
2005年，美国国家科学基金会发表了一篇文章，该文章显示，普通人每天脑海里会闪过1.2万至6万个念头
其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天的完全相同
面对考验，为什么有些人的情绪可以如如不动，而有些人的情绪却如暴风骤雨般波动起伏？
其根本差别就在于消极的念头来时，你是否懂得转念
事件本身是毫无意义的，是你的看法，也是你的念头赋予了它意义
如果你觉得是好事，它就往好的方面发展
如果你觉得它是坏事，就会越来越糟，所以转念尤为重要
如何有效转念和修炼情绪，文案女王彭芳从过去十几年的探索总结中，提炼了4个实修有效的方法，尤其是第一个，使用起来立竿见影
1.大脑里装一个转念开关，刻意练习
想象一下，如果你进入一个乌漆墨黑的屋子，什么也看不到，你害怕得要命，这时候你最想做什么事？
是不是第一时间想找到开关把灯打开？
对，就是这个开关，我们在大脑里装了个转念开关
转念开关的密语是：凡事发生皆为成就，要么助你，要么改变你！
遇到一件不开心的事儿后，请你立马写下这件事发生后的三大好处，请认真地一笔一画记录在备忘录上或者纸上
相信我，这件事将立马从坏事变好事
比如，我昨日累计跑步8公里，昨早跑步2公里，白天单位发通知说有个「健步跑」活动，要用keep记录数据
3月21日到4月10日结束，要求每日跑步最少3公里，平均配速不能超过8分钟
早上没用keep，那晚上补跑吧，跑完3公里发现keep闪退，我当时心里是崩溃的
然后马上转念，想了下没记录上数据的3大好处是：
✅让我多运动，保持身体健康
✅消耗更多热量，让我更苗条
✅跑完累了，睡的更香
调整好以后我就又去跑了3公里，不断的告诉自己“坚持就是胜利”，功夫不负有心人，终于记录上数据啦
人生在世，不如意事十之八九，不可能什么事情都按照你设想的预期来
＃思维决定行为，行为决定结果
积极的念头+积极的行为=幸福的人生
消极的念头+消极的行为=负面的人生
正所谓：“你是一切的根源，爱是一切问题的答案！”
2.偶像转换法
试想一下，如果你认为很难过的一件事，发生在你的偶像身上，他会怎么处理呢？
偶像的力量超乎我们的想象
我从初中开始喜欢许嵩，最开始只是单纯的喜欢他的歌，我听他的第一首歌是《城府》，再后来《玫瑰花的葬礼》、《灰色头像》、《庐州月》、《素颜》……
我被这个大男孩深深的吸引，他自己作词、作曲、录音、混音，无疑是全能型创作歌手，“音乐鬼才”名不虚传
他很专一以至于不怎么参加娱乐节目，他说要专心做自己的音乐
他的歌在各大音乐平台不收费，他的专辑、演唱会卖的很便宜，他说喜欢他的群体大都是学生，还没什么消费能力
他演唱会跟粉丝合影会单膝跪地，太多太多我喜欢他的理由……
我迷茫时，也会想到他，他会如何去做这件事？
他就是黑暗中的那束光，指引我走出迷雾，找到新的方向
这世间发生的任何事都没有绝对的是非对错，只是每个人所处的立场不同
在你身上发生的所有事情最后都是来成就你的
没有人生来就是英雄，谁不是经历了难以想象的苦痛后才成为英雄？
成就和痛苦往往成正比，你现在的成就不够大，恰恰有可能是你经历的拷打不够多
正所谓“身不苦，则福禄不厚；心不苦，则智慧不开”
你要做的是坚守自己的初心，把所有考验当作你成长的肥料
3.时间线法，用未来的眼光看现在
你现在觉得难过得快要死的事，问问三年后的自己，能过去吗？10年后还是个事吗？
有句话是这样说的，站在现在看未来是规划，站在未来看现在是境界
你现在遇到的所有问题，都是境界的问题，境界一提升，问题立马消失
正所谓“定能生智，静能生慧”，人只有在安静的时候才能生发出智慧，一个咋咋呼呼、毛毛躁躁的人是不可能升起智慧的
如果你有时间，请找个安静的地方，保持安静地坐着，然后尝试跟自己的内心对话，这就是锻炼你跟自己好好相处的能力
4.扭转潜意识，正向沟通
你可能知道，潜意识不会思考，只会条件反射，你的语言焦点，决定了谈话效果
你说的是正面的，事情就会往正面发展，说的是负面的，就会往负面发展，所以尽量用正向词沟通
不要老说：“我怎么这么倒霉啊？”可以换种表达：“我遇到了挑战。”
不要说：“我怎么这么穷啊？”可以换种表达：“如何我才能过得更好？”
发现了吗？你嘴里说的人生，就是你经历的人生
心理学家黄启团老师说过一句话，别人怎么对你，都是你教的，你是一切果的前因
你要是爱别人，别人也会爱你；你要是夸别人，别人也会夸你；你要是看别人不爽，别人也会看你不爽，这就是人生因果
这四个转念方法，一定会在关键时刻帮到你
生活不容易，希望你不要总是为难自己，有时候宽恕别人，不是妥协，不是软弱，而是你知道放过别人就是放过自己
对自己最好的爱，就是放过自己
爱，才是最好的养生
灵魂摆渡 秒秒觉醒
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