多事之秋

秋季是各种疾病的高发时节，养成良好的习惯，预防疾病的侵袭势在必行。对于这多事之秋和凌风一起来轻松搞定。

1、合理膳食，多饮水。秋季饮食要根据自身的体质来选择，应季蔬菜水果不可少，多吃酸味果蔬，如：橘子、西红柿等；尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝些滋阴润肺的粥品，银耳粥、莲子粥等都很不错，营养有好吃；保证饮水，促进新陈代谢。每天补足八杯水。

2、调整起居，及时增添衣物。秋季昼夜温差相对较大，气候变化无规律，日常生活中要及时增减衣物；养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，以保持充沛的活力。很多朋友有秋困情况，要及时调整作息习惯来应对。

3、室内经常通风换气，保持空气清新。有哮喘病史的人尽量不要与致敏因素接触，已知过敏原者更应杜绝接触；勤洗手，勤晒被褥，讲究个人卫生。过敏要找到过敏原，避免诱发。

4、适当运动，提高身体素质。进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，避免久卧不动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。但是运动要因人而异、量力而行，过量则有害健康。