文/厦九九
晚上看《脑内革命》一书，增加了一些新的认知，也重新连接和思考了一些已有的认知，梳理了基于这些认知需要立即行动的事项。
《脑内革命》的作者是日本医学博士春山茂雄，著有多部著作，书中涉及很多医学知识和行医案例作为论据，具有较强信服力。
一点新认知：
多巴胺是斗争激素，会促衰老。脑内吗啡才是有益无害的激素，多多益善。
一直以为多巴胺是有益的，跑步带来的多巴胺让人愉悦，根本停不下来，原来分泌多巴胺还会加速衰老，对身体会有害。
那脑内吗啡什么时候分泌？自我实现的时候，当你正在进行至高无上的体验，感受到持久的快乐、满足、超越，就是脑内吗啡在起作用。
脑内吗啡告诉我们，以自我实现为目标而生活，才能获得人生最大的快乐。
强化认知：
人的精神世界的全部活动，是良性循环发展，还是恶性循环发展，完全仰赖本人思维模式的取向。
利导思维，凡事进行正面思考，则良性循环。弊导思维，遇事总是消极思考，则恶性循环。
“肯定、感谢、爱、利导思维”这样的思维方式，能促进脑内吗啡的分泌，会生活得更愉悦、幸福，也更健康长寿。
三点行动：
1.每天冥想15分钟。也可以边走边想，从想自己最喜欢的事情开始，不必一上来就想达到脑中空空如也的境界。
2.每天步行13000步。饭后稍作休息就散步。
3.每天练习利导思维。练习肯定、感谢、爱、正面思考的思维方式，远离精神压力和肾上腺激素，用思想帮助身体越发健康。
最后，重复、刻意练习，简单的事情每天重复做，然后静候时间的礼物。
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