事件一:
中午，奶奶说做好了羊肉。爸爸说要我过去拿。
傍晚拿到，我和妞吃了
晚上，爸爸回来，劈头问“你今天没有去拿羊肉是吧！”
回复“已经快吃完啦”
觉察:
1.“拿”
2.对于奶奶的需求有没有得到满足的焦虑
3.强硬的压制
4.忽略他人感受的劈头质问“没有去拿！”
自我情绪评估:
觉察到了这些是他人的情绪，受影响度不高，平稳。
事件二:
出游回来后，爸爸和妞拌嘴，听不完全。但是两人情绪皆有影响到对方。
觉察:
事件一:
中午，奶奶说做好了羊肉。爸爸说要我过去拿。
傍晚拿到，我和妞吃了
晚上，爸爸回来，劈头问“你今天没有去拿羊肉是吧！”
回复“已经快吃完啦”
觉察:
1.“拿”
2.对于奶奶的需求有没有得到满足的焦虑
3.强硬的压制
4.忽略他人感受的劈头质问“没有去拿！”
自我情绪评估:
觉察到了这些是他人的情绪，受影响度不高，平稳。
事件二:
出游回来后，爸爸和妞拌嘴，听不完全。但是两人情绪皆有影响到对方。
觉察:
本文标题：20190216觉察
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