学习了解感受的变化

当一个人处在开心、幸福等正面的感受之下时，是不会觉得有任何问题的，好像觉得是理所应当的；

可是，当一个人处在负面情绪和很糟糕的不好的感受之下时，经常会觉得自己不对头，好像自己不应该这样似的。

一个人的感受会随外界刺激而变化；即使看似好像是没有任何外部刺激的情况下，一个人的感受也不是固定不变的，它一定是有变化和起伏的。

当一个人有不好的感受时，首先应该接纳自己，接纳自己这种不好的感受；

其次，要允许自己可以有这种不好的感受；

最后，要知道这只是此时在当下的情境中的感受而已，或者这只是今天的感受而已，不会总这样，它会变化的。

这样，就不会让自己陷在不好的情绪和感受中。