瘦了？

2022年4月20日  星期三

这两天听到有人说，你好像瘦了？这是将近两年来一直在“胖了点”、“长肉了”的招呼声中，终于听到说“瘦了”的词。

得益于走路？每周有那么两到三天跟她们走大圈，4-5公里，走得慢，不过我想应该有这方面的功劳。

得益于吃得少了？从5号开始，每天喝粥，早上有时候就吃两个鸡蛋，应该也管点用处。

归根到底还是“管住嘴、迈开腿”最有效！

下个月要开运动会了，组织上给报了个100米，有点担心，多少年没有跑过了，上次2018年运动会的跳远，还是因为腿部无力支撑速度之快，摔了个大跤。这几年过去了，也没有好好坚持锻炼，腿部力量也不足，很难与当年相比。重在参与，保护不受伤最重要。

幸好还有一个月的时间，慢慢恢复锻炼，也有助于减我的肥。

我要早起，五点半出门，一个小时可以走路或跑步，加强锻炼，早上的空气也很好，很静，适合我现在的心情和心境。

所以要早睡，才能做到早起。早睡是我的难点和痛点，这几年醒悟了，这些年都没能早睡了，总是磨磨唧唧就到了11点了，更甚者，睡前手机玩一会，双手已经严重报警，却困在坏习惯里，无法自拔。随时提醒自己吧。

好习惯养成1:每天早上吃一个苹果。

好习惯养成2:每天喝一碗黑米粥。

好习惯养成3:每天至少5公里。

加油！管好自己！