三伏天不止是养生的好时节更加是一个需要避病的日子

三伏前吃什么都不如吃它，最好良药，让你全年少生病！ 我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。

但是三伏也给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

三伏前吃什么都不如吃它，最好良药，让你全年少生病！

一、三伏前吃姜，全年安康

“早上三片姜，胜过饮参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间流传已久的防病保健谚语。道医认为，姜是助阳之品，于是自古以来道医素有“男子不可百日无姜”之语。

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。三伏天吃姜是治病的关键，姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物进行冬病夏治就会变得很简单！那么三伏天具体要怎么吃姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效的两种吃法。

二、生姜两种吃法。祛湿邪，治病更容易

1含姜片

1.将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。

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2.每天早上起来，早餐前或是早餐后一杯暖暖的姜枣茶，一定要热喝，慢慢喝，其他时间多喝水稀释，下午一杯菊花蜂蜜水。以平火，喝了后很多人会排毒症状，如拉肚子，轻微长痘痘，眼屎，等等，这症状一般会半个月至一个月慢慢自行消失，也有毒气重个多月的。是有寒湿气毒气排完了慢慢就好了。

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三伏天是一年中吃姜的最佳时机，千万不要错过！另外，三伏天在饮食上还有很多需要注意的地方，一起来看看。

四、三伏天饮食秘诀

1伏天虽热不可贪凉，夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，贪凉伤阳气，人体容易生病。过于贪凉，可导致阴暑，症状是：头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、恶寒、食欲不振。

一旦出现阴暑症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。如果是小孩，还可用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1~2瓶，兑入洗澡水中即可。

三伏前吃什么都不如吃它，最好良药，让你全年少生病！ 夏天在内虚寒

对人体而言，皮肤外在的阳气最盛，而内在的脏腑阳气最弱，脾胃最寒。因此，这个节气应该通过增加人体内部的阳气~~

具体要注意些啥？请往下看→ →

①贪多寒凉伤脾胃

天热，人的消化功能相对较弱，夏天在周易角度属于“离卦”，离中虚，也就是说中焦脾胃是虚弱的状态。

所以，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，多喝粥汤。

夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季……虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”

三伏前吃什么都不如吃它，最好良药，让你全年少生病！ 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之，不可多食。

②调息静心身自凉

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

③节制空调莫冷浴

夏季炎热，冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡。

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