发生的事件
家里有个扫地机，一直很好用的，前几天我给扫地机里水槽装好水后准备拖地时，突然发现没电了，我就直接给扫地机充电了，我懒的把水槽里的水倒掉，扫地机装着水充电，充完这次电后，扫地机就坏了，这几天扫地机都无法使用了，每当我看到一眼扫地机，或者我自己拖地时，让我觉得难受，就会想“要是我那会不那么懒，拔掉水槽后再充电多好呀，这样扫地机就不会坏了”，每当我这样想一次，我就内疚自责一次自己
事件中的情绪与信念
这件事让我觉得我自己是个猪，这么笨，明明预感到带着水充电可能会坏，可我还是这么做了，太蠢了。
太蠢了做砸了会怎么样？/太没有用了，该打？/没有用会怎么样？ /没有用的人都会被人讨厌嫌弃 /被讨厌被嫌弃会怎么样？/ 我脑海里浮现 “你怎么不去死呀？ 我活着就是个累赘 ”，/拖累了谁 ？/ 拖累了我妈 拖累了我爸 ？拖累他们了会怎么样，既然是拖累，当初我就不该来这个世上 我不该活在这个世上
信念对应的生命故事
小时候，我做过很多类似的事情，我想扇电风扇，以前家里电风扇有个布套子 罩在上面的，打开电风扇前是要把布套拿掉才能打开的，我不知道为啥，有次就不拿掉布套就直接打开风扇，结果布套被风叶卷进去了，电风扇坏掉了。妈妈回来看见后狠狠地揍了我一回。
还有次家里好不容易有了一台电视机，家里人都很珍惜，我也很珍惜，有次我就在电视机上放了一个小花瓶 ，插点花什么的，结果花瓶漏水，把电视机给搞坏了
这二件事 让我觉得我好蠢，好没有用，没有用的感受让我觉得我被人嫌弃，被人嫌弃感觉我是个累赘 ，累赘让我感觉我不配活着
而我为了证明自己不是个累赘，我就处处要证明自己，证明自己是有用的，是好的！
翻转信念
事实与真相
事实是，我最近一直在家里办公，但我又想让家里整洁，所以我一直是在一心多用的，我当时正在办公，忙着跟客户沟通，然后我又想着快点把扫地机打开，这样我就可以在家办公的同时又能把家里的地扫干净了，我不拿掉水槽，是因为我觉得电就充一会就要开始扫地的，何必那么麻烦浪费时间去把水槽卸下去然后等会又要装上去，所以我就带着水槽充电。结果就就坏了。
我把自己安排的太满，舍不得浪费一点点的时间，我认为可以把倒掉水槽再装水槽花掉的时间可以让我多做点我的工作上，我就可以证明我自己多么的有用呀！
还有我平常生活中小事也是经常是一心多用，常常手边的事是给水壶装水，然后又舍不得浪费这装水的时间，我就利用等水壶装满的时间想着赶紧去忙点别的事，结果一忙好别的事情才发现水壶的水不仅装满了，而且早就溢出来了，简直就是水漫金山了，然后我又不得不花时间去处理水漫金山后的事情，把流出来的水吸走搽干净，就是因为经常性这样溢水到地面，造成我楼下的邻居这块房顶渗水，为此我还专门请人给邻居维修过一次呢。 这就是我平常的生活模式常常让我觉得我好蠢，好没有用呀！
我小时候，电视机进水的事情，我当时的想法是我想装饰一下我心爱的电视机，我也希望大家看到我给大家展现这么美好的一面，但我不知道花瓶的底有点漏，所以好心办坏事了，这让我感觉我自己好蠢呀，怎么不知道看看花瓶的底部，事情的真相是我家从来没有花瓶，这个花瓶我不知道从哪里来的，我对花瓶的认知很不了解，我没有花瓶会漏水的经验，所以当时幼小的我是不可能会关注到花瓶漏不漏的问题上的，所以出现漏水是很正常的事情。
我怎么可能是没有用的呢， 我就太想证明自己是有用的往往多做了很多自认为会让我很有用的事情，但结果往往是把事情搞砸。
我是很有用的，我对我现在的孩子而言我非常非常有用，对我现在的家庭而言我也非常非常的有用，我对我的同事而言我也非常非常的有用，我只有把我自己的心稳住，活在当下，不要想着去证明什么，就可以把每件小事情做好，不用想着做的越多越好，保证质量上去就行了。只要我逐渐练习觉察，释放，翻转，我完全可以过好自己的生活，创造自己想要的生命！
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