在我看来，偶尔加班其实很正常，没必要上纲上线。互联网行业都996了，你才偶尔加个班，偷着乐去吧。当然，长期加班，身体吃不消，对公司发展也没什么帮助。
很多老板会忽悠新人，加班是为了更好地成长，但是，我们工作的意义是为了赚钱和获取人生的价值，所以，我们努力工作是为了更快地成长和更高的薪资待遇。想获得这种回报的前提是你为公司创造的价值。
因此，对于一个职场新人来说，最核心的目标应该是如何获得更快速的成长。
所以有很多老板会说：“年轻人，刚入社会不要想着赚多少钱，踏实多做点事能力成长起来之后，以后肯定很有未来”。这句话听起来还是有点道理的，但是却成为了很多老板让员工低薪加班的理由。
但是加班更多之后，是否有让你有更多的成长？所谓熟能生巧，理论上，做更多事情是能够带来更多进步的。不过，随着工作内容开始熟悉后，成长边际效应是迅速递减的，所以，纯粹投入更多时间在这类工作上是没有多少意义的。
因为没有更多能力成长的累积，投入长时间做大量重复工作是不划算的，如果还是无薪加班，那简直就是直接亏损了。
长期加班带来的一个最大坏处，就是挤占了大量的下班时间，而这些时间本来可以做一些重要不紧急的事情。天天加班看起来平时很忙很努力，但却悄悄地丧失了不少成长本来应该做的事情，更糟糕的是：因为你没有更强的能力，你只能加班做一些基础的事情，因为加班做基础事情，没有时间学习提高，所以你只能继续做这些基础的事情，于是进入恶性循环，直到有一天因为薪资不见涨待不下去，才突然醒悟过来，再去找工作时才发现没有特别突出的能力。
所以，无论有没有在加班，都要持续关注是不是在快速地成长。
除了自己成长之外，加班的原因无外乎效率不够高；有重要临时任务；公司有加班文化；要帮同事擦屁股以及公司缺乏有效的绩效考核。自己效率不高、能力不足，就需要给自己加把劲补上来；有重要临时任务，比如明天要发布活动，临时加班是一种担当，这很正常。
长期加班的原因其实是后面三种，这种情况无论是对于个人，还是对于公司都是不利的。
长期加班的坏处
加班文化的出现，说明公司缺乏有效的绩效考核，所以大家为了争取更好的表」，就只能用在公司待更长时间，来体现自己对工作更大的投入。
这种加班文化，会有一种错误的导向，把高效做事提前完成能够准时下班的员工，当成是工作量不饱和，让效率低下做事拖沓的员工因为加班而自我感动。
长期加班还会引起怠工，员工就会把晚上10点当成做事的deadline，白天效率很低，晚上才拼命赶工。为什么？因为加班会看起来很勤奋啊！
长期加班也容易让员工对工作厌倦，丧失激情和成就感，最终形成一种挤出效应，把团队里高效的人赶走，留下的全是效率低的在天天加班。
所以无论是对于个人，还是对于公司，长期加班都是一个有害处的方式，公司应该追求目标明确、高效做事，而不是追求工作时间的长短。
怎样应对出现加班
1. 努力提升自己的效率
关于提升工作效率以下这几点需要注意：
提前规划当天事项，把重要的事情排前面；
在效率最高的早晨，用来做最最重要的事；
减少工作被打扰情况，整块时间用来做事；
难度大的事情分解步骤，从小步骤开始做；
合理拒绝不必要的工作，做最有价值的事；
每天反思总结，持续优化自己的工作习惯。
2. 安排自己的业余时间
不把自己的时间填满，就容易被别人填满。
3. 离开不合适的公司
在不够重视你长远成长，只给你不断派简单重复工作的公司，只想榨干你的价值，却不考虑你发展的老板，离开他吧，不要让自己的身体被掏空。我们还是要为自己的人生负责，找一个更适合自己长远的工作。
新项目加班很正常，因为市场变化大、竞争压力大、人手紧张，适当地偶尔地加一些班是有益的，因为这有利于自己更快速地成长，但当你每天都很晚回家，而发现自己成长不太大的时候，就要好好思考一下了。
为自己人生负责，选对正确的成长轨道。
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